5W2H分析法又叫七何分析法，发明者用五个以W开头的英语单词和两个以H开头的英语单词进行设问，发现解决问题的线索。因其简单、方便，易于理解、使用，富有启发意义，我们在梳理强迫症状的时候也可以有所借鉴。

（1）WHEN —— 何时？

在什么时候，问题会出现，在时间上有什么规律，哪些时间点出现的频率会比较高？

（2）WHERE —— 何处？

在什么地方，问题会出现，在地点上有什么规律，哪些地点出现的频率会比较高？

（3）WHO—— 谁？

和什么人在一起问题会出现，引起问题出现的对象有什么相似的特征？

（4） WHAT —— 是什么？

出现什么的时候，问题会出现（例如，听到、看到、碰到什么），在那个当下，你想到什么，你有什么担心，有什么害怕？

（5）HOW —— 怎么做？

面对这样的问题，你会怎么做？做了什么或没做什么？

（6）WHY —— 为什么？理由何在？原因是什么？

什么原因你要实施上述的行为，这么做的目的是什么，这么做会给你带来什么？

（7） HOW MUCH —— 多少？做到什么程度？

这样的行为做到什么程度你会停下来？

有很多强迫症的来访者因为极大的痛苦而前来咨询，通常最开始描述的都是自己所经历的各种身心折磨，之后就会询问该怎么办？而其实很多外显的表现背后都有内在的想法、情绪驱动，按照5W2H的方式自我梳理，能更好的帮你认清强迫症，如果去做系统的咨询也能更好更快的让老师明白你的情况，从而更有效的介入系统咨询。