前几天晚上，气温已降至零下八度，我洗完一个热水澡，心满意足的爬进暖暖的被窝里。正当我享受着这冬季最惬意的温暖时，转头瞥见对着床的衣柜门上那半面镜子，突然一个可怕的念头钻进了我的脑子里：晚上看着镜子，镜子里会冒出个女鬼！一刹那，我浑身冰凉，四肢僵硬，我立马把头扭开，可是心已经不听使唤的全在那面镜子上了。那种恐惧穿透我整个身体，我脑海里不断浮现出那面镜子以及镜子所照见的真实的窗帘，随后我仿佛真的看到了一个披着长发，脸色刷白的女鬼慢慢的从镜子底部升起来，她的眼睛看着我，正看着我，越来越近，越来越近，要爬出来了。。。

我想着想着都要哭出来了。也就在这时，有另一个声音在说，这是假的啊，都是你想象出来的，你看看哪有女鬼。于是，我又小心翼翼的再看了一眼镜子，的确，什么也没有，只有窗帘在那里微微晃动。我突然意识到，我又被想法拖着走了，像我以往那些强迫念头一样，只要它们一出现，我就毫不犹疑的相信了它们，把它们当作真实的现实来对待了，以致各种焦虑、恐惧的情绪占满整个心头。我告诉自己，想法不等于事实，要相信自己双眼看到的东西，而不是脑子里冒出来的各种想法。随后，我的心稍稍平复了点，但我还是能很明显的感觉到自己沉重的呼吸，能感受到自己起伏的胸部，我知道我还紧张着、害怕着，但我也知道，会过去的，我要做的就是经历这个过程。我试着打开电视，按原计划收看节目。

昨天晚上，还是同样的情境，我又一次注意到了那面镜子，那个可怕的念头再一次冒了出来，我的心一紧。不过我立马就意识到了，只是一个念头而已，我没有像昨天那样又陷进去，把过往看过的恐怖片镜头都重播一遍，而是调整了一下坐姿，继续看原计划的节目。

我想这个过程还会再持续一段时间，不过我已经学会了如何应对这些突然袭来的念头。想法只是想法，它真的没有现实意义，如果你跟随了，除了给你带来恐惧、焦虑、紧张，其他什么都没有。想法每天都会产生很多，我们控制不了，我们能做的就是和它们保持距离，允许它们的出现，然后用我们的双眼看看现实是什么，尽自己最大的努力，让自己活在当下，活在现实里。