每天都有很多迫友加我们的QQ 或者微信问说自己有强迫症好痛苦，想要赶紧好起来，但是有不晓得具体怎么做！细细交谈后发现他们大多数人并不是真的不知道怎么做，而是没有真正要去改变的动力。稍稍改变一点，觉得痛苦的不行，浅尝辄止。宁愿站在门口观望，羡慕别人的康复。或者看了各种各样的理论，告诉别人调整的时候都是出口成章，就是不愿意自己去行动去调整。

一、动力不足

很多朋友经常会问我们，说自己的症状不是特别严重，通过系统咨询是不是好转起来速度更快呢？这事吧，还真不一定！粗略的梳理了一下来访者的情况，发现来访者还转的速度取决于其练习的努力程度。有位好转的来访者感悟说，带着置之死地而后生的态度去咨询，不给自己的症状找退路，所以才能好起来。

二、知道的太多，做的太少。

我们在之前的文章中，一直有提到：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！

有些朋友看了很多关于强迫的书籍，对于疗法、对策如数家珍，指导起病友也头头是道，然而，他自己却深陷其中不能自拔。问他为什么？答曰：做不到！

三、总是希望能立刻见效，急功近利

说起这一点突然就想到了减肥这件事。但凡希望减肥的孩纸都明白想要瘦就必须管住嘴迈开腿。只是明白是一回事，做到又是另外一回事。切记罗马非一日建成的。不付出努力立竿见影的方法，往往可能换来的是急速的反弹。找对方法，制定切实可行的计划，一步一步的执行，方能慢慢实现目标。

四、症状给你带来了什么好处呢？

看到这点也许有人会奇怪。强迫症把我折磨成这样，我能有什么好处，我恨死强迫症了，要不是因为强迫症，我就可以…… 嘘！快来看看我们的这个句式吧。无论是论坛上、QQ上还是微信群里经常可以看到这样的理论，

如果不是因为强迫症，我肯定能考上更好的大学；

如果不是因为强迫症，我肯定会得到更好的职位；

如果不是因为强迫症，我女朋友肯定不会离开我；

……

我们来听听自己内心的声音吧！真的是仅仅因为我们有强迫症吗？还是我们那强迫症作为我们可以不用承担更多责任的理由和借口了呢？像我们了解的寄居蟹，需要给自己的软弱找个壳才好！

也许找到答案后，就更能帮助你了解下一步该怎么做了。