“道理都知道，就是做不到。”在我们的日常的咨询中经常会听到来访这这样诉说，也是会阻碍咨询进展的问题。今天我们就从以下几方面浅析这样的困惑：

对于知道的理解，通常是说我们很容易从字面上概念化的知其道，或是从理性层面上明其理。

但是如果道理知道了，却不能按照道理去做，说明其实并没有真正的“知道明理”。知道的过程必须要有做的参与，只有在做的过程才会有真实的体验的感悟，如我们知道我国的国土面积是960万平方公里，但没在路上的人又何尝体验到有多么的地大辽阔呢？也会有情绪驱动的支配，如冲动与畏惧；不仅有意志力的决定作用，同时还会触动到我们潜意识里的自我防御，比如总在坚持与放弃上徘徊。总之会给到一个合理化的解释“道理都知道，就是做不到。”

知易行难，知难行易。知道的过程必须要经历艰难的行，在经历中有期待，有犹豫，有失望，有质疑，又有坚持，最在身体力行的完成这样的体验后，终才悟出正真的道理。反过来如果明白懂得知理是需要经历艰难的话，我们的行动就会相对容易。或许我们就更愿意去经历过程中的每个起伏，行动不再是虚无缥缈的，心态不再是急于求成的。

如果有来访者说我看了很多书也有很多经历，“道理确确实实明白，也悟透了，可还是做不到，那我应该怎么办呢？”这样的情况，请反问一下自己，“我是真的想做吗？”

绝大多数的迫友都正在遭受强迫症的迫害之苦，也深知强迫行为有太多的危害。但就是要去重复强迫行为，原因很简单就是强迫行为可以减少焦虑情绪，这样的情绪太难熬了。也可以上强迫是一种隐，这次我先强迫行为吧，等下次我肯定不做了。这两个理由是最浅显的，但在每个强迫症的做不到都会有其背后很多各不相同或者无意识的理由，为了美化这些背后的缘由，我们就会很习惯性的合理化，“道理我都知道，就是做不到。”说是逃避敷衍也好，或是推卸责任的说词，更是潜意识里的一种自我保护。本质就是“我还不想做到！”

很多来访者在所谓的道理上懂得不比咨询师少，所以他们不想听道理，而是需要拥有让来访者感到舒服信赖的咨访关系；需要的是被倾听、被理解、被尊重；需要能够切身实施并有所体悟的方法。当来访者说“道理都知道，就是做不到”时，作为咨询师同时也要回头看看是不是和来访者的咨询过程中，上述哪方面是我们有所欠缺的。