国有人忧天地崩坠，身亡所寄，废寝忘食。又有忧彼之所忧者，因往晓之，曰：“天，积气耳，无处出气。若屈伸呼吸，终日在天中行止，奈何忧崩坠乎？”其人曰：“奈地坏何？”晓者曰：“地，积块耳，充塞四虚，无（亡）处无（亡）块。若躇步跐蹈，终日在地上行止，奈何忧其坏？”其人舍然大喜，晓之者亦舍然大喜。———（选自战国·列御寇《列子·天瑞》

上面是杞人忧天的故事。而对于强迫症的我们来说，杞人忧天的故事也天天在上演。当我们怀疑刚刚是否碰到脏东西的时候、当我们分析会不会染上艾滋的时候、当我们想到家人和朋友可能有危险的时候、当我们担心别人是否在评论贬低自己或者发现自己目光有问题的时候、当我们担心呼吸不正常的时候、当我们担心自己会拿起东西可能会控制不住伤害到别人的时候、当我们担心没有按一些规则而一定会发生不好的事的时候、当我们觉得某些事没做好就一定重新做的时候、当我们出现对神灵不敬的念头的时候、当我们为各种念头想法所困扰的时候，……，其他人却自然的在做着他们的事，他们和我们生活在同一片天空下，他们不傻，但是却做着杞人忧天的事。难道我们强迫的朋友就是傻子、就是杞人么？答案当然是否定的！这里说强迫的朋友不傻，不是杞人，是因为强迫的朋友和其他朋友一样，是没有丧失生活中的各种能力的，比如辨别真正危险的能力，检查门和煤气是否关掉的能力等等，那么不是傻子不是杞人却经常做着傻子和杞人做的事，这就是问题，这也是处理强迫症的方向。

杞人忧天，天塌与否，和杞人是没任何关系的，不会因为杞人的意志而改变。站在杞人的立场上，只不过是他在为自己的一些想法和感受反复的纠缠而已。如果再分析的具体一点，那仅仅是我们的注意力过于敏感、集中的关注了我们害怕的事物上而产生的一些错觉而已。那么在这个错误的感觉的基础上，进行再多的努力也是徒劳的，所以说强迫症只是用正确的方法在错误的道理上越走越远。

所以我们强迫的朋友应该跳出分析天到底会不会塌的层面，站在高一点的角度上，用积极的行为插进来，比如仅仅去如实的感受自己当下的念头和情绪就好，首先我们需要觉察，如实的觉察到我们的想法，看清我们的想法，其次这样去努力了就会替代我们为了缓解情绪而做的分析、确认、检查、回避等等错误的行为，选择当下该做的事情。再次，这样的去感受才能够真正的经历情绪发展的整个过程，才能在经历的时候培养出承受负面情绪的能力。