在治疗强迫症的过程中，我们讲的最多也许是接纳和顺其自然理论，但患者实践理论过程中感到十分地艰难，很少有患者能做到接纳和顺其自然，我一直在思索：如果有一种方法能训练患者，使他们比较容易操作接纳和顺其自然理论，那治疗强迫症就不再是难题了。

于是我就找到了内观，闭关修炼三个月，深感佛教内观的伟大。内观无疑是目前一种很好的练习方法，练习内观能够观察自己身心的实相，培养自己的觉性，看清各种念头的自然起灭，对念头毫不执着，让念头自然地来、自然地走，这才是真正的接纳和顺其自然。更重要的是：内观有一套具体的、可操作性很强的练习方法，这对患者来说尤为重要。 

    当今南传的内观方法有很多，有观感受的，有观腹部升降的，还有观身体姿势的等等，也有观肢体的动和停的。如果说四念住是一条大道的话，那么这些内观方法就如同一条条能够进入这条大道的小道。无论是哪种内观，其原理是相同的，最终都能达到灭苦（顺其自然）的境界。目前比较流行的内观有两种：印度葛印卡老师的十日内观和泰国禅师隆波田正念动中禅。你可以根据自己的实际情况选择适合自己的内观去练习。 

    痛苦与烦恼的产生源自于无法看清念头、被念头牵着走、或与念头对抗。念头本身并不苦，当念头来时，我们无法同时知道、看到和了解它，因而陷入其中，贪、瞋、痴随之而来，并令人感到痛苦。练习内观就可以培养自己的觉性，随着觉性的不断增强，念头来时能立刻看清楚，觉知念头并从自己的所有念头中解脱不被它们困住，而不是尝试着去除它们，念头最后就像客尘一样，自然地来、自然地走。强迫观念患者痛苦的主要原因是和观念死命对抗，如果练习好内观，治疗强迫观念就很简单。