走出强迫症，你准备好了吗？

毋庸置疑，强迫症给我们的生活、工作、学习带来了很大的困扰，使得我们的生活质量受到严重影响。我想可能我们的每一个细胞都想要发起战斗，可是亲爱的你们，真的准备好了吗？

我们一起来看一下，在我们开始发起战斗前要做哪些准备工作，需要接受那么挑战呢？

首先，我们要下定决心来解决自己的问题。现在到了需要我们下定决心做出一些必要的改变来解决你强迫症症状的时候了。我们来看看现在我们是怎么做的？到目前为止，我们一直担心特别让人害怕的事情，我们中的大部分人不停的思考、做出行为来阻止任何可能的灾难发生。虽然这些行为能暂时的缓解我们的焦虑，可事实上呢，我们的强迫症症状却越来越严重了。所以现在我们要做一些不一样的事情。我们需要放弃旧的方式，尝试新的方法，在这个过程必须要有信心和极大的勇气，因为当我们尝试新的事情时，我们永远都不能十分确定它们会起作用。所以你的决心将帮助你战胜在改变的过程中出现的一些失望和困难。

其次，认识到你的担心是不合情理的。强迫症效力强大，令人不安，你招架不住，觉得它们是真正的威胁。我们现在建议您接受一个新的看法：你的这些焦虑被大大的夸大了。虽然有时我们知道自己是在焦虑，但多数时候我们仍然相信这些恐惧是真实存在的。所以在我们真正开始向它发起战斗前，我们要清楚地知道这点。

再者，要知道仪式化强迫行为并不是减少忧虑的唯一途径。大多数的强迫症患者认为如果他们不做一些强迫行为，他们就会永远痛苦烦恼。可是我们发现这样做，只会使我们的症状更严重而已。所以我们要相信出了这样做，我们还可以做一些其他的事情来减少忧虑，它并不是唯一能减轻我们焦虑的方式。

最后，坦然接受而非拒绝自己的强迫症。为什么要这样做呢？我们要知道当我们抵制一个想法的时候，我们就和这个想法建立了某种“关系”。我们要知道我们越是想要摆脱它，与它一直纠缠，那么它就会在我们脑海中停留更多的时间。我们的强迫症症状越来越严重不就印证了这一点吗！

与强迫症作战是一个挺漫长的过程，所以在我们发起战斗前我们一定要知道我们要做好哪些准备，只有这样，我们才能更好地处理好在这个过程中遇到的各种问题。只要信，一切皆有可能！一起加油！