情绪的规律其实就是一个身体状态的从激动恢复平静的规律。平常如果我们运动的话，我们会注意到运动过后自己的身体有一个从运动状态恢复平静的过程。这个过程是如此自然，大概只需要10分钟左右，我们因运动而变化的呼吸，心跳，肌肉都会恢复到正常的状态。其实情绪也是如此，情绪和运动的状态本质上是相同的，都是我们身体的一种应激反应，这种状态其实都是为了更好的保护自己的身体。所以，情绪它的规律就是我们身体从应激恢复到平静的规律。

在我们不干预的时候，情绪会在遇到刺激的第一时间爆发，很短的时间就可以让个体的情绪达到最高，之后，最高状态的情绪会持续一小段时间（为了保护个体），之后，情绪的强度会缓慢的下降，在一段时间（长短因人而异）之后，情绪会逐渐的平静。

这样的一个过程就是情绪的规律，当然，这个过程是理想化的，无干预的自然过程。事实上，任何一个人在面对情绪的时候都很难做到不干预。所谓的干预其实就是对情绪的评价，对情绪的情绪。

当我们面对一种由强迫思维的认同而导致的情绪的时候，我们不只是面对这一种情绪，同时我们会对这种情绪做出评价“我怎么又产生了这样的想法了，我怎么还没好啊，我到底要怎么做啊”这种对与情绪状态的评价，对情绪的情绪实际上是加强了我们的身体情绪状态。所以，情绪的持续会随着此生情绪的出现而出现显著的增强。

当我们面对情绪问题的时候，唯一要做的其实就是让情绪回到自然的状态。这也许就是顺其自然的意思吧。那么什么是自然呢？自然就是我们不干涉情绪的时候，情绪的过程。如何不干涉呢？放弃对情绪的情绪，认识到情绪只是情绪，情绪是会随着我们的经历而逐渐消失的，情绪会随着我们的接受而缓缓降低。

本文转自盖德强迫症研究中心，欲看更多文章请点击这里