一位禅学大师有一个老是爱抱怨的弟子。有一天，大师派这个弟子去集市买了一袋盐。弟子回来后，大师吩咐他抓一把盐放入一杯水中，然后喝一口。

　　“味道如何？”大师问道。

　　“咸得发苦。”弟子皱着眉头答道。

　　随后，大师又带着弟子来到湖边，吩咐他把剩下的盐撒进湖里，然后说道：“再尝尝湖水。”

　　弟子弯腰捧起湖水尝了尝。

　　大师问道：“什么味道？”

　　“纯净甜美。”弟子答道。

　　“尝到咸味了吗？”大师又问。

　　“没有。”弟子答道。

　　大师点了点头，微笑着对弟子说道：“生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。”

    是啊，生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。我们要扩宽我们的内心，只要你愿意去容纳这些焦虑和恐惧，慢慢你就会发现这些负面的情绪只不过是由一些强烈的肉体感觉以及某些深植于内心的想法所组成的，这些感受和想法本身不是问题，而是我们不想感受他们，因为我们的心太紧缩，就像上面的一杯水那样，最后尝到的一定是苦涩，如果我们抱着开放的心态去面对这些负面的感受，就像用湖泊那样的胸怀去容纳，那么尝到的是纯净甜美。

    怎么样才能扩展我们的“容器”呢？我们要坚定的一次一次的勇于去经历它们，并将它们只是看成是它们本身，而并不代表这个恐惧是你本身，你只是有这些想法和感受罢了，慢慢的你会发现，即使感到非常焦虑、恐惧，身体本身并没有遭遇到真正的危险。只有愿意经历这些负面情绪，才能培养我们的勇气和器量，这样一来，我们对这些负面情绪的执着就松了。

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