在“真原醫”一書中，有很大篇幅是說，靜坐的種種好處和生活及科學的關係。那什麼是靜坐呢？ “靜坐只是一種透過不同的技巧，將注意力集中在一點的形式。靜坐幫助人們將心靈由日常的大小瑣事中解放出來，讓心靈恢復原本的和諧與完整，在這種狀態之下也能帶動身體其他部位達到統合和和諧。”
去年的七月，我參加了一個非常科學有效的“靜坐”班，由三藩市軍人醫療中心專職心理師童慧琦博士開辦的為期八週的正念減壓課程。

正念減壓課程是由喬恩-卡巴-金博士(Jon Kabat-Zinn，麻省理工學院分子生物學博士)在1979年於麻省醫學中心發展起來的一個八週的減壓課程。

通過正念練習（正念冥想、正念瑜伽，軀體掃描等），正念減壓課程可以幫助我們提升對我們自身體驗的覺知，提高我們面對生活中起起落落時的韌性和智慧。過去三十多年裡，隨著科學研究對正念減壓之療愈作用的證實， “正念減壓”已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，在美國及其他國家，正念減壓已經成為主流醫學的一部份。三藩市灣區的斯坦福大學、加州大學三藩市分校醫學院的附屬醫院中都應用正念減壓來幫助病人身心康復，在Go og le等企業中，培育正念成為企業文化建設的一部份。

以前我在香港住院醫治腿疾時，也參加過類似的物理治療，在午睡的時間，讓你傾聽音樂，幻想自己在沙灘，讓長期困在病房的病人，有了飄逸悠閒的美好一刻。

而學習正念減壓最大的收穫，除了每天可以有那麼一段時間去平衡心態和體力，（記得當時一起學的同學，在軀體掃描稍描的過程中還睡著了呢，可想而知她是如何的放鬆）還可以拿來“救急”。

有次在完成了正常的編輯排版工作，又突然要趕幾篇文章，當把急需的任務完成之後，人突然​​覺得心跳不止，身體也一下子疲憊了下來，有點“癱掉”的感覺，我就馬上端坐好姿態，深深呼吸，做起了正念冥想，不出一會，心開始靜了下來。我又做了軀體掃描，關注身體的方方面面，一個小時之後，身體回來了。

我是一位身體容易亢奮的人，所以學會了靜坐，實在是收益非常之大。但是千萬不要以為靜坐就只是平靜就座，真正的靜坐，是對生命萬物的充分理解和接納，這種理解和接納，能讓我們放下心中的一切困惑和煩惱。