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华夏心理咨询师导读：彩虹一直被视为色彩斑斓、积极向上的代表。在我们的生活中，有一群人被称为“彩虹族”，他们能把生活过得像彩虹一样美丽，也能把工作完成得像彩虹一样漂亮。

名词解释：

彩虹族是指那些善于保持工作和生活最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康的人。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。

彩虹族们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品;他们坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。他们认为，通过消耗健康和未来的生命代价，来换取金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。

与彩虹族相对应的就是“过劳模”。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过劳的罪魁。过劳模，往往都会说，“人在江湖，身不由己”。

什么是彩虹族?

彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。

红：注意工作效率避免加班

彩虹族会合理安排工作时间，提升工作效率，尽量避免加班;他们非常注重工作和生活平衡，到了周末就会好好放松一下身体。

橙：最大限度保证睡眠

彩虹族的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此，最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

黄：绿色饮食方式

主动抵制快餐等不健康食品彩虹族深知“身体是革命的本钱”，会主动抵制快餐等;周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。

绿：减轻心理压力

彩虹族积极应对各种压力，努力尝试解压方法，他们懂得自我引导和排解，减轻心理压力。

蓝：为坚持合理锻炼

彩虹族坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。 彩虹族还喜欢亲近自然，以获取更多氧气。

靛：注重均衡营养

彩虹族饮食多素少荤，会根据营养原则搭配日常膳食，保证谷物、蔬菜、水果、奶类、油脂的合理摄入，并且会主动补充膳食无法充足获取的维生素，以期能有效抵抗慢性疾病。

紫：传递健康观念

彩虹族要充满爱心，时常关爱身边人的健康，在自己健康生活的同时，也会帮助身边人树立科学的健康理念，享受健康生活。

怎样才能成为彩虹族?

1、减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

2、提升自我责任

我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。

3、寻找快乐当作人生目标之一

抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流;拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。

4、掌握职场中的各种“软件”

通过提高“软件技能”，从而实现职位与薪资提升的目的，职场人要学会积累职场“资本”。

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