初三学生的书包很重，增加的不仅是参考书、作业本和试卷，还有太多的心事、太多的困惑、太多的惆怅……初三学生的心情，说不清、理还乱。
　　
　　迷茫
　　
　　我是一名初三的学生，即将面临中考，但总提不起学习的信心，我不知道应该怎样面对，特别是在过年那段时间，每天都做了些没有意义的事。开学了，又不能有效调节自己的情绪，也不能很好地进入学习状态，我不知道应该怎样去调节自己的状态，我应该怎么做？
　　
　　国家二级心理咨询师、贵阳市心理咨询中心首席心理咨询师、贵阳华夏心理咨询学校副校长陈昌海解答：情绪的调节首先是要认识自己是什么样的情绪，总提不起学习的兴趣可能是焦虑过度的一种表现。越是临近中考，越希望利用这有限的时间把所有未掌握的东西补充起来，希望这段时间可以达到事半功倍的效果。越是有这样的心理期待，往往现实就是不知所措，变得茫然和焦躁。解决这种状况最有效的办法就是平常心，不要期望中考前的这段时间取得翻天覆地的变化，而是设置有限的几个目标，比如完成每次考试的错误题目的练习。一旦目标适中，内心就会觉得有实现的可能，进而增加学习的行动力，顺利进入学习状态。
　　
　　不安
　　
　　我是一名初三的学生，快中考了，我却在这个紧要关头喜欢上了一个选秀明星。开始只是因为他的努力和坚强，还有他对学生粉丝的一句话“不读书，不加油”崇拜他，后来就变成了喜欢他，根本没有心思学习，我该怎么办？
　　
　　国家二级心理咨询师、贵阳市心理咨询中心首席心理咨询师、贵阳华夏心理咨询学校副校长陈昌海解答：当崇拜演绎为喜欢的时候，真有点情不自禁的感觉，欲罢不能。为什么呢？喜欢上的是选秀明星，不能和他进行直接有效的沟通，也没有机会和他交往，就会把这种青春懵懂的情绪压抑起来，越压抑越反弹。因此，解决的途径就是找个出口表达出来，比如成立选秀明星的粉丝群。当看到别人也如痴如醉地喜欢相同的明星时，你发现他并不属于你，他更像一个符号，大家都可以谈论、可以喜欢，你不再是唯一。你喜欢他的内驱力就会减弱，而且通过这种表达你会把其他人当一面镜子，看到沉醉其中不能觉察的行为和心理。当你把这个问题处理好以后，心思自然就会回到学习上来。
　　
　　委屈
　　
　　我是一个正在上初三的学生，我的爸爸管教我很严厉，但偏偏我们几姐妹又让他恨铁不成钢，他就经常用伤人自尊的话说我们。也许是这种方法不合适用在我们的身上吧，他越是这样，我就越是气。于是就慢慢对学习和前途失去了信心，我该怎么办？
　　
　　国家二级心理咨询师、贵阳市心理咨询中心首席心理咨询师、贵阳华夏心理咨询学校副校长陈昌海解答：父亲用伤人自尊的方法来激发你们的学习动力，反映了内心的无助，他已经黔驴技穷了。父亲这么做，可以说是他的杀手锏，也可以说是他曾经的命运和经历让他对学习有一种偏执性的信念，如不读书就没有出路，不读书就不是好孩子之类的。
　　
　　但无论怎样的做法，背后隐藏的仍然是对孩子深深的爱。父亲在用他认为好的方式爱你们，并不想伤害你们。面对这种情况，对父亲的不满于你们来说只是内耗，自己消耗自己的精力。你不能改变父亲就改变自己好了，不一定以你认为的方式对你才是爱你。父亲的行为只会教会你以后学习如何更好地表达爱。
　　
　　因此，应该清醒认识到，自己的学习是否有信心完全是你个人的事情，自己要为此负责。而在了解到父亲的行为后，你自己更应该重新设定和确定自己的学习目标，再次扬帆起航。
　　
　　忐忑
　　
　　我是一个初三的学生。六月份就中考了，但心中总是觉得自己没有学好，虽然题目都能做对，可就是觉得自己做得不够好。有时会想我的未来，有时会想到爸妈没文化的苦……我也不晓得自己怎么总是胡思乱想。唉……
　　
　　国家二级心理咨询师李妮老师建议，“心中总是觉得自己没有学好，虽然题目都能做对，可就是觉得自己做得不够好。”当这个想法出现时，你可否这样进行自我质辩：我为什么要怀疑自己的能力？假如我真没有学好，这些题怎么可能做对。我们是自己情绪的主人，并不是考试使我们紧张，而是自己使自己紧张。请先从内心深处接受目前的自己，并始终相信自己能发挥出自己的实力。
　　
　　当学生的都知道，只要有学习就会有考试，而且各种考试的成绩，常常是学生毕业升学的重要依据。因此，考试对于每一个力求上进的学生来说，都具有非常重要的现实意义，既不可能取消，也回避不了。为了在日常学习中能充分发挥学生原有的学识能力，就需要同学们在日常学习生活中拥有一个良好的心态。
　　
　　同学们应该有一个正确的、强度适中的学习和应试动机。学习是为了自己，并不是为了父母，也不是为了其他什么。有了正确的学习动机，就会自觉克服困难，认真完成学习任务。把考试看成是检验自身学习成果的一种方式。通过考试，既看到自己的成绩，又发现自己的不足，对待考试，既不过分激动，也不漠然处之。对待重大的升学考试，要严肃认真地应考争取深造的机会。心理实验证明：中等强度的动机最有利于解决心理状态，过强的动机会把考试看成是决定自己命运前途的关键，从而背上了考不好的思想包袱。
　　
　　另外，要系统地牢固地掌握基本知识和基本技能。平时的认真学习和考前的系统复习，对自己所掌握的知识做到心中有数以后，就可以满怀信心地投入到下一阶段的学习，即使在日常学习中遇到一些困难，会使心情变得紧张糟糕，随着复习的到位，心情逐渐会平静下来。当遇到难题的时候，不应自暴自弃地认为“我注定失败了”，而应充分相信自己能战胜困难，使自己情绪稳定，从而就可以避免胡思乱想现象的发生。
　　
　　气馁
　　
　　我是一名初三的学生，从进校到现在，在班里的排名总是在后面，对学习的热情也只是三分钟的热度。自己也曾想过改变现状，曾根据自身情况作过计划和订下目标，但每次都被不理想的成绩打击而放弃。虽然我也知道自己不能放弃，因为坚持下去就是胜利，但是每次的结果都令自己失望。想不通啊！请问我该怎么办？
　　
　　贵阳华夏心理咨询中心、国家三级心理咨询师银登民：如果需要解决“我该怎么办的”这个问题，我个人会从两个方面来面对目前你所遇到的困惑：首先，我会肯定你是一个不折不扣的“勇士”，因为进校接近三年的时间，你都一直在努力，先不谈努力的效果到底如何，至少这种永不放弃的精神，是值得自己骄傲的。
　　
　　其次，我希望你能清楚这个所谓的“胜利”到底是什么？是坚持不懈、永不放弃的行为形式呢？还是坚持不懈、永不放弃后能够达到一个你理想的成绩？如果是形式的话，那就继续你以前做的，因为你已经做得很好了，时间到了，胜利自然就来到；如果是内容的话（努力后达到一个你设定的理想成绩），你可以从比较容易和自己喜欢的科目入手，设定一个较低的目标和一个较短的时间去努力，如果没有达到，那就设置得再低一些。因为接近三年的越挫越勇，让你很少感受到成功的喜悦和经验，当你拥有了一份成功的经验后，或许，你才可以拿这样的经验去克服你所面对的其他困难，因为一次成功可以孕育出更多的成功来！
　　
　　
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