很高兴又一次与您通过邮件交流，这次带给您的是中心张思娜老师的一个催眠案例。从当中可以领略一下催眠和生活的密切结合之处，同时也会发现催眠治疗是多么自然又奇妙的旅程。好，现在就开始吧！

马春树   海普诺斯催眠中心首席催眠师

和亲爱的自己安然相处

                          ——海普诺斯催眠中心催眠师 张思娜

闷热的夏天，北京暴雨不断。这天，一对夫妇走进了咨询室，他们很安静地坐在沙发上，等我正准备询问这对夫妇问题的时候，先生礼貌的站了起来说：“我在外面等一会儿，你们先谈吧”，随即冲太太温柔地笑了一下，走出去把门带上了。

我坐在这位女士的对面，看着她那双清澈明亮的眼睛，似乎若有所思的样子，我打破了这片刻的沉寂：“看起来你好像在想什么，有什么我能够帮你的吗？”她抬起头看看我，婉婉道来她内心的故事：“07年我辞去报社的工作，开始下海经商做纺织品出口生意，以前看到别人做生意很简单，其实生意场很复杂，要跟形形色色的人打交道，同行业的竞争和生存的压力让我觉得压力特别大，而且经常觉得商人有很多黑暗的一面，我很讨厌这样想，同时又摆脱不了，而且现在莫名奇妙的想发脾气，但发完脾气后又非常后悔，有时难以控制急躁的情绪，在我发脾气的时候我爱人给了我很多的支持和包容。从小我父母对我要求很严格，他们都是非常要面子的人，事事都要求我做到最好，我一直很听他们的话，他们在我不愿意做事的时候还逼着我去做，心里很烦，很想发脾气，但我一直控制自己保持平静。

我以前的性格非常开朗，现在感觉做什么事情都没有兴趣，不想和朋友联系，现在晚上睡不着觉，需要喝点酒，依靠酒精的作用才能睡着，我特别希望有人能帮帮我，让我的情绪能够平静下来，改善我睡眠的情况。”

    我一边开始向她介绍催眠的基本原则，一边观察她接受这些信息的反应方式。过程中可以明显看出，她从小在父母严厉的教育下，在学业和生活中大部分都是听从父母的安排，努力学习，一直有压力感，由于性格追求完美、做事严谨、一丝不苟的特征也是造成焦虑情绪的因素。

    在第一次催眠导入后反应性催眠加深，反复暗示晚上睡眠更深，眼光凝视后手臂僵直挑战，想象自己发脾气的时候感觉，把所有的愤怒，不愉快，想发脾气的感觉放在右手手臂上，当这种感觉越来越强的时候手臂绷得越来越紧，然后深吸一口气释放掉这种感觉，反复做了3次。全身做了个系统放松的训练，对于睡眠的暗示，每数一个数字暗示更深的睡着，积极暗示的跟进。

本次结束后给来访者布置家庭作业，描述自己完成较难困难的任务时，会是什么妨碍了自己，当自己应对自己难以控制的情绪时，有什么应对策略？

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 第二次催眠，对于睡眠时间的调整，引导她来到一个安全温暖的地方，看到了什么？感受是怎样？把看到和听到还有自己的感受描述出来，来访者描述自己来到一个空旷的地方，看到了一个人，她回答是：好像是自己，我引导和她见到的那个女人相互认识，不用去批判，分析什么，只是和她相遇，花些时间和她相处，去了解她最需要的是什么？她最恐惧的是什么? 试着为她做些你能做的事，当感到差不多的时候，和那个女人道别，感谢她给自己的帮助，我把刚才来访者讲述内心的感受重复的同时，用讲故事的方式把她想要的感受和想法引申了出来：“我知道有时候你陷在自己的思考中，你觉得自己不应该生气，你不应该那样或那样，同时你只是要看到此时此刻，你的感觉是什么，你想到了哪些，这些才是最重要的，无论是积极的还是消极的，你都可以承认自己的内心有个脆弱的地方……不解释、不批判、不纠正，让这一切自然的在你内心流动……”这次催眠咨询结束之后，来访者反馈晚上的睡眠很好，很多年没有尝试过在没有酒精帮助下的睡眠，精神状态很好。

 在第三次催眠中，手臂抬起导入催眠，暗示内心充分的舒展开，想象自己的内心像由皱到舒展开白纸的过程，手臂挑战，把生活中负面情绪放在右手手臂上，去体会这种力量，它是身体的一部分，感受它，接受它，放松下来时从指尖溜走，现在谢谢它，呼出去的时候会更加舒服，反复几次练习。下楼梯，暗示你可以让自己的想法自然涌现，将会有更多舒适的感觉产生，注意到你对自己价值的感受，用一些时间吸收进来的平静和谐，允许自己更多的自我价值出现，思想和身体将以更积极的方式去反应，唤醒，再次导入，用左手食指做一个锚定，当负面想法和情绪再次出现的时候，对自己说：这就是自己身体的一部分，去接受它的存在，当再次放松下来的时候它会从指尖流走，谢谢它，平衡这种感觉，用一些时间吸收进来的平静和谐，当听到一些声音不那么愉快的时候，你可以对他微笑，想到不好的事——微笑，反复练习。

 当这次催眠结束后，她说：“我不知道今后会发生什么事，但是我现在知道应该怎样去接纳我自己，包括我的情绪，让负面的想法不再成为困扰，不再消耗力量去纠正这些想法时，改变就在不知不觉中发生。”

      催眠就是在不知不觉中，来访者的变化就在悄然发生，因为人们所有的资源都在潜意识中，如果能合理的认识和利用这些资源，那么生命就将成为一个充满快乐和力量的旅程。催眠的工作就是引导人们来发现自己的力量所在，并将它发挥出来。

 第五届中国心理学家大会在9.28-9.30日马上要在北京人民大会堂金色大厅开幕了，主题：亲密关系在各领域中的应用。希望在三天中亲身领略马春树老师的催眠魅力，从理念到体验，完成了从心到身的转变。

 请立即来电咨询：010-51906189 13811318114

     亲爱的朋友，期待着在这一次的会议当中有您的身影，我们一起来探索潜意识的奥秘。