睡的学问

（23——20）

       睡的学问和重要性一点也不比吃的学问小，同样重要，不分伯仲。如果硬要分出个前后，那么吃第一，睡第二。

      吃、睡、拉的学问大了去了，大到同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，小到直接影响到你一天的情绪和心情。

 战国时名医文挚说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

这是古人的实例，说一个咱们身边的实例。如果一个人病不该死，他可以不吃不喝静静地熟睡三天，醒来之后说的第一句话不是很累就是很饿。

为什么会出现这种情况？睡觉的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。这一过程消耗了大量体能，急需补充能量。

再例，无论是脑力或体力工作，当你透支时，饭都不想吃，只想睡一觉，一觉醒来，想吃想喝，精神百倍。

如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

任何才能睡好觉？其实说简单也简单！

1、有条件的话，最最好晚九点开始热水洗洗脚，上床睡觉；没有条件，也不能超过十一点。早睡早起对养生尤为重要。

2、睡前半小时之内，不要剧烈活动或斗嘴生气，看看抒情诗或散文均可，不看跌宕起伏的刺激小说或电视剧。

3、要想睡好觉必须满足这样几个条件：宽、软、松、暖。宽就是指床要大，满足夜里翻身的需求；软就是被褥要软，要干净，被子要轻，没有有压迫感；松就是把身上装饰品全部卸掉，如果条件允许，最好裸睡。裸睡的好处大家可直接上网查；暖就是睡觉的温度要适合，温度高低都会影响睡眠质量。

4、有条件的可顺时针，可依据春夏秋冬季节，按东南西北的方向睡。有没有条件睡觉时，头不能靠窗或开窗睡，特别是在过堂风处，这是睡好觉的大忌。

小贴士

肝脏特点：卧则回血，坐立向外供血。其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。

肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

丑时肝经最旺，丑时(1—3时)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。

2023年1月19日

草于东营