白珊瑚

最经济的养生

最经济、最实用、最有效、最快速、最科学、最简单、最卫生，没有一丝副作用的养生方法是什么？你猜不出，也想不到，就是睡觉！就是足够的睡眠！

这些年来，养生成了各种媒体和人们相互交流的一个十分热门的话题。从超市的绿豆，到书店里琳琅满目、五花八门的养生书籍；从东南亚的燕窝，到青藏高原的冬虫夏草；从牛奶、酸奶、奶酪，到海参鲍鱼有机食品等等，国人怀着“向天再借500年”的豪情与愿景，不惜成本、不吝血本地把钱花在了这些保健品和养生品上。

如果说这个世界上真有什么养生的灵丹妙药，那一定是睡觉！举例说明。

一、人类来到这个世界，第一件事儿就是改用肺呼吸，发出“哇哇”的哭声；第二件事儿就是睡觉，在月子里每天至少睡眠15~18个小时。至今没有报道婴儿在发出“哇哇”之声后就吃奶、吃烤串的案例。真要是有，那一定是妖孽怪兽。

二、不管是大人孩子，男人女人，生病的时候最想干的一件事儿就是想睡觉，安安静静、痛痛快快地睡一觉，没有听说谁生病了，躺在病床上想大快朵颐红烧肉的。

三、任何人一觉醒来都会有头脑清醒、浑身轻松的感觉。当然了，一夜没有睡好，结果相反。

从以上事例不难看出，睡觉对养生是何等重要。现代科学证明：缺乏足够的睡眠会导致体重增加，换糖尿病和心脏病的风险加大，并使身体免疫力大大降低，更容易患上感冒等疾病。而且有研究表明，阿尔茨海默病、癌症、糖尿病、焦虑、抑郁、自杀……都与睡眠不足存在较强的因果关系，对女性而言，还会加大患乳腺癌的风险。

所以说养生不是越贵、越精、越稀缺的食品就越好。其实，干净的饮水，清洁的空气、无化肥无农药的五谷杂粮、清心寡欲的心态和充足的睡眠，保证你轻轻松松、高质量地活到90岁。

又：科学合理的睡眠，有助于减肥。

友情链接：如何保证高质量的睡眠？

1、 白天适量的运动量，因人而异，一般身体微微出汗为宜；

2、 不易吃的太饱，特别是晚饭，一定要早、要少，晚8点就不易进食了；

3、 睡前不看手机，不玩电游，那看看书，一长知识，二有助于及早进入梦乡；

4、 按时睡觉，固定睡觉的时间，晚10点左右为宜；

5、 轻松入睡，睡前用温水泡泡脚，摘掉手表、项链，睡衣不要裹紧，女士不要戴胸罩睡觉，如果有条件，最好裸睡；

6、 一定要关灯睡觉。关灯睡觉是人类遗传基因决定的，不要违背人类的进化。

2019-2-24

草于别古斋