有些女性更年期女性会发生潮热现象，会浑身不舒服，女性更年期潮热症状该怎样调理，女性更年期潮热症状发生的原因有哪些，女性更年期锻炼应掌握哪些原则，老中医详谈女更年期的相关知识。 

     女性更年期锻炼应掌握以下原则：
　　（1）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
　　（2）循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
　　（3）动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
　　（4）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
　　（5）运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
    （6）身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

     女性更年期期间有的会发生潮热现象，这是怎么回事，请看老中医胡维勤关于女性更年期潮热现象的介绍。
　　　寻找诱因：  潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
　　避免烟酒：  酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
　　放松身心：  当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。
　　深长呼吸：  在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
　　调理饮食：  可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

　  四五十岁的中年妇女常会发生不以意志为转移的身体变化，大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在35岁时或更早的时候就出现这种现象。老中医胡维勤分析潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈部，直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两三年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。这种更年期症状每个人的感觉可能不一样，有的严重有的轻微。由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，她们会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热变化的妇女，潮热只不过是自我感觉罢了。