胡维勤为上班族推荐的缓慢调息呼吸的养生功法

    经济在飞速发展，社会也在不断地进步，越来越多的上班族感觉压力也越来越大。随之而来就是一系列的健康隐患，为此胡维勤根据多年的临床经验为上班族推荐了缓慢调息呼吸的养生功法。

   缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族，简单有效。

　　[一式]曲中求直（坐式功）
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　胡维勤提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　[二式]和合首府（坐式功）
　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　胡维勤提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

    [三式]平甩（甩手功）

　　1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。

　　2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

　　3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　胡维勤提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

    [四式]拍胯

　　1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

　　2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
　　胡维勤提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。