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胡维勤谈常上夜班熬夜的男士怎么样缓解疲劳

(2010-10-12 11:22:11)
标签:

美食

胡维勤

维生素b2

胡萝卜猪肝汤

夜班

健康

分类: 胡维勤谈饮食健康

胡维勤谈常上夜班熬夜的男士怎么样缓解疲劳  

    常上夜班的男士怎么补?

  胡维勤常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳胡维勤

胡维勤谈常上夜班熬夜的男士怎么样缓解疲劳

  胡维勤进补原则:胡维勤早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、胡维勤羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  胡维勤食疗方案:胡维勤平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、胡维勤枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。


 

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