胡维勤总结的七大高能量的食物

    胡维勤谈饮食健康胖人需要减肥，瘦人需要增重，胡维勤谈饮食健康无论是胖人还是瘦人在饮食方面都要科学合理，以免适得其反。胡维勤谈饮食健康下面是胡维勤教授总结的七大高能量的食物：

    香蕉：胡维勤谈饮食健康香蕉是体能的极佳来源，还富含钾质。

　　面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。胡维勤谈饮食健康

　　菠菜：菠菜中含有丰富的镁，胡维勤谈饮食健康可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源。

　　豆类：各胡维勤谈饮食健康种豆类也可以补充大量铁质。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。

　　燕麦片：燕麦片富含纤维，胡维勤谈饮食健康能减慢消化过程，身体因此可源源不断地得到能量。

　　鱼类：金枪鱼之类的高蛋白质鱼能产生一些天然醒脑物质，从而刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能集中注意力从事思维活动。胡维勤谈饮食健康

　　草莓类水果：胡维勤谈饮食健康这类水果是综合碳水化合物的很好来源，且维生素含量丰富，可帮助人体吸收所需的铁质。胡维勤谈饮食健康