1 .气滞便秘——

    症状：便秘伴腹胀，排气少，肋下窜痛。

  中医调理

陈皮茶：陈皮2片，泡热水，代茶饮白萝卜水：1根白萝卜切块，加葱姜少许，煮汤，代水饮

2.湿滞便秘——

   症状大便黏滞，大便排不尽的感觉，冲厕所时粘马桶。

中医调理

薏米水：薏苡仁泡软，煮粥水，煮久，成品类似于稀粥

3.肠燥便秘——

  症状   大便硬而干燥，甚至如球状，几天一次，常用开塞露。

中医调理

蜂蜜水：两勺蜂蜜，加温水搅开，空腹喝一杯，血糖高慎食火龙果：通便较好的水果，血糖高慎食，红心火龙果可能便红不是血哦香蕉：通便较好的水果，血糖高慎食

4.气虚便秘——

症状   大便软而不硬，但几天1次，排便无力，伴乏力、食少，多见于老人、大病后。

中医调理

参汤：红参8g，单炖，适量服

5.食积便秘——

 症状   大便干而臭，伴多食、口苦、口气、反酸嗳气，多见于小儿。

中医调理

山楂水、酸奶少量：20个山楂煮水喝，可加少量冰糖，或直接购买山楂片、少许酸奶等

   切记：两少两多

            少喝酒，多喝水  少吃精米，多吃菜

  运动与按摩

   运动：散步、跑步、做深呼吸运动、提肛运动、转腰抬腿等都可使胃肠活动加强、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力 

按摩：   

1顺气摩腹：以肚脐为中心，顺时针揉100次

2   按揉支沟穴（通便口）  食指（大肠经）

3  按揉天枢穴