自我诊断颈椎肌肉是否有问题？可以做低头、仰头、侧曲、旋转四个动作，看看是哪个动作出现症状，或者是出现颈椎活动范围受限。

  大致分为。

1、神经根型：胳膊酸麻胀痛

2、颈型：背部酸疼

3、脊髓型：走路不稳，四肢无力，压迫全身或半身

4、椎动脉型：头晕、睡不着、记忆力减退

5、综合型：压迫胳膊、头、后背三种以上

也有专家分为十级

早期表现

  　第一级就表现为脖子的酸痛和僵硬。

　　第二级是肩膀背部的酸痛和僵硬

　　第三级就是睡觉的时候经常会发生落枕。

　　病因：其实就是由于支撑颈部的，肌肉、筋膜等等，因为劳损或炎症而引起的一系列这种表现。

   处于早期阶段的颈椎病。一般像通过改变低头的坏习惯，让颈部肌肉来恢复力量，基本上就可以达到症状的逐渐的缓解。

 康复性训练： 做颈椎操的方式缓解症状，如向各个方向活动及牵伸颈椎

 专家建议

   若肩胛提肌 斜方肌 斜角肌损伤，挛缩，脖子会变短 变粗 头前伸困难

如果症状非常明显，必须先通过物理疗法，针刀，针灸，推拿等，去解决现有的不适，后期再配合康复训练。还是那句话，急则治其标，缓则治其本。

   自我处理方法：疼痛时和日常护理都可以，用啤酒瓶裹上毛巾，垫在颈椎下面，能够纠正颈椎曲度 小关节紧张，减压，每天两次，每次枕20分钟。

   颈椎稳定性训练，低头 下颌回收，枕骨和颈椎后侧发力向后微微顶墙，使颈椎处在 中立位，减轻关节和肌肉的负担，增加稳定性，每次保持1到5分钟。

  颈椎拉伸动作，拉伸颈椎周围紧张肌肉，左右交替。

  中期的表现----------神经根型颈椎病

　　第四级就是出现像胳膊的麻木或者疼痛，严重的时候会有过电感

　　第五级就表现为手部的变笨或者不灵活。

　　第六级就是写字也会出现一些变化，吃饭的时候用筷子也不太利索了，很多人甚至要改为用勺子来吃饭。

    即出现肩膀酸痛、手臂，手有麻木酸胀的感觉。颈椎活动的时候，有可能出现手臂肩膀酸痛麻木加重。

    这个时期的颈椎病，说明支配我们手部的神经已经出现了病变，那背后的这个病因多半是因为神经根型颈椎病。

  保守治疗：

  选择合适枕头、颈部的热敷，按摩推拿，理疗、针灸、注意保暖，多拉伸斜角肌、适当游泳

 康复性训练

  1、患肢先水平伸直与肩平齐，然后顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，做三次。

 2 出现后背肩胛骨缝不舒服，手臂不舒服，早上起来手麻手胀，这是斜角肌问题，找到锁骨中间上一指，轻轻揉拨2分钟

　　注意动作要缓慢、稳健、呼吸平顺。

   专家提示1：

  颈部功能锻炼:如肩颈操，端坐位缓慢进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈等，还可进行左右旋转运动，比如头前屈，下颚努力贴胸，头后仰，眼望上空，左右侧屈时努力将耳朵贴向同侧肩部，最后进行颈部左右旋转运动，每一步维持4秒钟左右，重复4次，历时3分钟即可。

  自我按摩，端坐位，双手食指、中指置于脑后风池穴，自上而下缓慢地按摩颈部肌肉，并用力按压肩井穴5次，4分钟左右。

  颈项肌收缩锻炼，端坐位，双手交叉后置于后脑枕部，双手向前用力按压住头枕部，头枕部向后，对背进行对抗用力，枕部接触墙面之后对抗重复5次，也是历时3分钟。

  运动康复：用头颈做米字操，吊单杠，哑铃操，打羽毛球、放风筝、瑜伽，骑车，加强颈肩背部肌肉、筋膜、韧带的力量

  专家建议锻炼方法

  1：颈部后仰

通过颈部后仰可以让颈椎得到充分的舒展，尽快恢复至正常的弧度，这样就可以达到治疗神经根型颈椎病的目的了。如果患者的病情比较严重，做颈部后仰的时候可能会有疼痛感，患者不用担心，需要坚持锻炼，才能够早日缓解。

  2：趴着抬头

   当人体趴着的时候，要想抬头是非常困难的，但是做趴着抬头这个动作却可以很好的治疗神经根型颈椎病。很多人患上神经根型颈椎病就是因为长期低头写作导致的，趴着抬头可以让颈椎很好的向后活动，尽快的恢复到正确的位置，对于该病的治疗作用很大。

3：摇头

  神经根型颈椎病患者在锻炼的时候，不仅要注重颈部的前后运动，更要注重颈部的左右运动，领颈椎周围的肌肉更结实，才可以让该病更快的恢复。建议患者平时里多做摇头锻炼，比如在表达否定意思的时候，就可以不说话而是改成摇头，这样对于该病的治疗也是很有帮助的。

   神经根型颈椎病是慢性病，患上该病是因为长期的不良坐姿导致的，要想完全康复也需要很长的时间。这不仅需要患者进行正确的治疗以及坚持进行锻炼，还要改掉不良的坐姿，改掉不良的生活习惯，注意颈部的保护，才可以更快好转。另外，建议患者多吃一些富含蛋白质的食物，有利于该病的恢复。

  严重颈椎病

   第七级就是走路不稳，或者走路的时候开始跑偏了。还有就是站立行走的时候有踩棉花的感觉

 　　第八级就表现为像四肢的无力，还有肌肉的萎缩。

　　第九级就是大小便的功能障碍

　　最严重的第十级就是瘫痪在床了。

  注意：颈椎病患者，看看自己有没有脑梗，切记。脑梗，脑梗