原地吹铅球教案（简）

授课内容：

1、  学习原地正面全唇吹铅球的技术

2、  学习原地正面半唇吹铅球的技术

3、  学习原地侧面全唇吹铅球的技术

4、  学习原地侧面半唇吹铅球的技术

课的任务：

1、  通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念

2、  初步掌握原地正面全唇吹铅球的技术

3、  初步掌握原地正面半唇吹铅球的技术

4、  初步掌握原地侧面全唇吹铅球的技术

5、  初步掌握原地侧面半唇吹铅球的技术

开始部分：

1、  仿高级灵修班授课模式，导师与学员面对面跏趺坐，可简化为盘腿坐，亦可跪坐。

2、  导师训话，申明主旨，说明意义。

3、  双手自然打开，放在腿上，闭目。长吸气，呼气。五分钟。

4、  缓慢站立，作如上练习。

准备部分（队形如上）：

1、  头部运动。二分钟。

2、  腮部运动：鼓腮、拍腮，前十下不要拍破，后十下拍破。二分钟。

3、  舌部运动：伸、缩，左右舔腮。二分钟。

4、  扩胸运动。二分钟。

5、  扩背运动。二分钟。

6、  体侧运动。二分钟。

基本部分：

1、  请出象征外财与夜草的比赛用铅球。重约7.26公斤。

2、  导师作正面全唇吹嘘示范——

     驱除杂念，气沉丹田。调动各种关系，集中到一点，鼓足勇气，对准滚槽里的铅球，使劲的一吹。气流通过唇部时，双唇呈完全张开状态。

3、  学员趴在榻榻米上，两两相望，相距两米左右，开始仿制的空心赛璐璐球的吹嘘练习，乒乓球到网球，一般干事到环节干部，来回吹嘘十五分钟，可借助简易的滚槽。

4、  学员练习吹嘘四公斤的女士铅球。

5、  学员练习吹嘘7.26公斤的实心铅球。

6、  导师作正面半唇吹嘘示范——

    去除闲散，气沉丹田。最大限度的调动人体的潜能，默念：“以为文者气之所形，然文不可以学而能，气可以养而致”。侧头，对准滚槽里的铅球的正面，闭住半唇，或左或右，使劲地吹气。

7、  学员趴在榻榻米上，男女搭配，像受气的文艺工作者，五十年代到九十年代，现代主义到后现代主义，半唇吹嘘空心赛璐璐球、壁球、曲棍球、网球、板球、门球等十五分钟，可借助简易的滚槽。

8、  学员练习半唇吹嘘四公斤的女士铅球。

9、  学员练习半唇吹嘘7.26公斤的实心铅球。

········

 

 

结束部分：

1、  头部放松练习。

2、  腮部的放松练习。

3、  舌部的放松练习。

4、  导师引领的吸气呼气练习。

5、  回到最初的队形。导师与学员面对面跏趺坐，可简化为盘腿坐，亦可跪坐。

需要的场地、器材：

1、  酒桌儿。客厅。茶楼的单间。办公室。虚拟的网络空间。酒店的客房、双人床。

2、  比赛用的铅球、四公斤的女士铅球、仿制的空心赛璐璐球、壁球、曲棍球、网球、板球、门球、垒球、藤球、保定铁球、卵子、滚槽、滑道等。

（2012、7、21修订）