尹婷婷，您身边的瘦身顾问！

炎热的夏季来到了，但是我们减肥的步伐却不能放松，但是天热炎热姐妹们只要一动就是满头大汗，真是难受至极，难道我们就这样退缩吗？但是要告诉您夏季是一个瘦身效果比较明显的季节，因为穿的衣物少，身体每个部位的一点变化都可以看的很清楚，而且没有了衣物的束缚让我们运动起来更加无拘无束，那么什么运动更适合夏季呢？下面就来告诉您吧，每天上下班只需要骑骑自行车就可以让您身材大变样。

也许很多姐妹会问那么多运动为什么要推荐骑自行车呢？难道它有什么独特的效果呢？在目前的环境中，我们的生存环境越来越差，空气质量也越来越不好，刚洗的衣物往往穿一天就变了颜色，蓝天白云已经越来越难看到，难道我们就不该做点什么吗？骑自行车不仅可以让我们全身大多数肌肉都在跟着锻炼，而且相较于其它运动，骑自行车对身体的损伤程度也非常小，适合更多的人群在锻炼中可以观看不同的风景不会让人感觉到厌倦。

看到这里可能有很多姐妹会说我们平时也在骑自行车为什么没有我所说的效果呢？那是因为平时我们骑单车的时候有一些细节没有做到，如果要起到锻炼的效果我们每次要连续骑车20分钟以上才能起到效果，配合深度呼吸，就可以有效的燃烧热量，开始骑的时候可以先用慢速热身，然后逐步加速接着转换回慢速如此交替让自己的体内的热量燃烧的更充分，虽然骑单车锻炼很简单但是我们一定要注意安全，带上专业的护具，特别是头盔，然后检查下刹车是否灵敏，骑单车的路段最好在开始之前熟悉一下，带上补胎的应急工具等等，以免路上发生爆胎等情况，最后小编希望姐妹们能在炎热的夏季清凉一夏，找回完美的身材。

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