有了第一步，接着就是第二步；改动作初期阶段至为重要，稍微一个不留神会造成两种结果：一，某些细节不明白，把自己练歪了去沟里；二，怎么打也打不出自己之前的“感觉”，又退回到原地。 

   我师傅是个极有责任心的人，在我改动作初期他总是一丝不苟的盯着我；哪怕周末一贯不怎么看微信的他，也会每天抽空问我一下练得怎么样了，主动催我交作业，怕我一个不小心练歪了去沟里了。

  我是从那个阶段过来的，很理解师傅的苦心；现在也得趁热打铁，盯着我徒弟。头一天我所讲的东西估计他能记住三分之一，我继续重复的话，这三分之一就会加强记忆，而且再次学习中又能记住一些新东西；要是时间隔久了，徒弟又疏于练习，那么之前的三分之一也还回来给我了，我得晕死不可。

   北辰和北苑两个名字我总是傻傻分不清，路上跟朋友聊个天的功夫，突然感觉路不太对；再一看，我居然冲着北苑去了，晕死；急忙掉头往回冲，到北辰的时候徒弟已经自己练上了。看他打了几个球，还是手打球严重，头一天嘱咐的半挥杆也没有开始练，我明明叫他多练习半挥杆的。

   直接站去徒弟对面，检查站姿站位、握杆，确保没问题了再弄下一步；开始练习半挥杆，盯着挥杆节奏慢慢慢再慢再再慢下来；开始还是主动抬臂多，又给他慢动作演示了半挥杆和上杆过程中如何立腕，然后让他照做。

   徒弟不像我，我师傅布置的作业我会一丝不苟完成；做不到是一回事，做不做是另一回事。我之前只是空挥杆就挥了三个月，中间只出去打了一场球；但是那天站在练习场打位垫的徒弟，把更多的注意力放在了所谓的“球感”上，以为照着我所说的东西来就可以立竿见影打出好球来，忘了有些东西是需要积累的，何况基本功还很差的时候，这是不可能的。

   一个半挥杆折腾了他小半个钟头，首先是如何把上杆节奏慢下来；他每次准备好站位开始上杆，我只要看他手快了（主动抬臂）或是右肘形态不对就打断他，直接重来；感觉他下盘不够稳，一上杆腿就开始散；身体没有被拧着的感觉，胯很容易跑掉手出去了也不自知；解决方法是，让他扔下杆做徒手挥杆，而我右脚则一脚跺在他右脚面上；这下好了，他能体会到上杆过程中身体右侧被拧紧的感觉了。

   有了这个基础上，胯侧移量没那么大了；做过几次徒手挥杆练习后，上杆节奏开始慢下来了，身手同步问题也有很大的改善；继续练习，等他适应了这些再开始往下面程序走；看看上杆基本没太大问题了，就开始注意他的下杆，尤其重心转移问题。

   下杆主要是重心转移，然后是不要某一个地方蛮发力；只要手快了，又成了捞球；下杆加速太快了，就没有时间做侧移了；如何做到“持续、平稳加速”，也不是一朝一夕就能做好的，PGA球员有时候还犯错误呢，何况我们。

   挥杆里面节奏最重要，然后上下杆之间如何转换是最难；转换过程中还有很多细节，但现阶段可以先放一放，做个大概就好；知道右侧如何蓄力后，需要让他体会能量转换的感觉了；拿两支木杆，用杆头分别摁住他的双脚尖，让出足够空间，以免妨碍他击球通道；做徒手挥杆练习，击球后就迅速放掉左脚，以便左脚尖行程自然形态，让他自然收杆；几次之后，他对于上下之间的下盘蓄力和能量转换有了一些概念。

   这些弄得差不多之后，再来弄他的转体问题；因为我再三强调手始终要保持在身体前，特地拿了两根杆在他身体两侧比划，告诉他哪个区域称之为“身体前”；再让他上杆，把他拖在身体后面的右肘部分划分为“身体外”，让他有一个概念。

   开始他为了手部保持在身体前，干脆锁死了右胯；手是不出去了，直接没有转体，只能死转肩；走去他后面，两手扶腰，让他做挥杆慢动作，我则牵引他做如何转体，让他对“转体“有一个明确的概念。

  知道什么是转体，如何转体，事情好办多了；然后就是下杆加速的问题，给他慢动作演示了“转--移--转”，演示如何“下杆加速”，让他照着练；有了一个初步概念后，要求他把动作连贯起来，然后就是做“下杆加速”的提速练习。徒弟的执行能力还不错，很快明白了这些，也体会到了下杆加速带来的好处：不出现之前的右直球；之前我讲过，我们的系统靠转体回正杆面。

   下一步要做的事，是教他忘掉自己的手和肩；我告诉他，手和肩只是固定球杆和传导力量用的，不要去主动，否则适得其反。下杆过程中只要手一主动，杆头先掉下来，直接砸球，地滚、剃头球就出来了；只要肩一主动，身体完全盖过去了，球出去了不拉左才怪呢。这些就是为了强调四个字：发力次序；只有发力次序正确，挥杆效率才会有一定的保障（后面还有发力部位、下拉方向，很多东西）

   徒弟对球杆的感知能力不是很好，更别说自然挥杆频率了，自然也感觉不到杆头；准确的说，是感觉不到被杆头牵引。被杆头牵引和他牵引杆头是两码事，后者直接可以说在拿根烧火棍；还有啊，手打球的差不多都是靠体能在支撑，而体能一旦出现问题，球跟着出问题。

   这一系列的调整后，看他侧移量不够，让他做主动侧移练习；按照我的要求去做，铁杆做的很好，不发力打得比他之前发力打还直，距离也没什么损失；后面换一号木，结果最容易练的一号木是杆杆都有问题，大Hook又出来了；打得那个惨不忍睹，都是手捞球惹的祸。

   实在看不下去了，让他站去一边，给他演示了一号木的挥杆节奏；慢上杆，下杆启动，侧移，下杆加速，这不就完了嘛，干嘛要那么快节奏，干嘛要手捞球；球又不会跑，完成所有动作，自然就能打到球了啊。

   我师傅的教学理念是，先距离后精准度，先铁杆，再谈其它；可我们只是业余选手，平时要打球玩去；一号木是信心杆，有个好的开头，后面处理起来也比较轻松点；没几个人能淡定的看人家直接远你N多码，然后你拿铁杆在后面追的；我们也不是初学者，打球得有一定趣味性。

   所以我的理念是，距离要有是一定的，靠正确的挥杆练习方式；而一号木也千万不能丢，开完球后拿一根长杆攻果岭和拿一根短杆攻果岭，自然是短点的杆轻松些；我指追求标On状况下，没几个人愿意洞洞照着
1打。我们是花了钱去打球的，就得玩得开心；杆做杆打，该练习还得做练习；下场没几个愿意收着打的，那就放开了打呗，大不了练习场再刻苦点；打球练球两不误，嘻嘻。

   既然不会半挥杆，不会侧移，那就让徒弟做单手挥杆练习；练挥杆节奏和整体感，试着去感知杆头，体会被杆头牵引的感觉；另外如果整体不紧凑，下杆加速不够快，方向没保障，也打不出来距离来的；都是学习过程，慢慢来。

   刚开始也是一堆地滚剃头，击球意识太强，还是忘不了手；后面节奏好了，整体也跟着好起来，能把球打起来了。

   看单手挥杆节奏差不多了，换一号木，双手挥杆；第一杆就又直又远了，他自己也有些惊讶；其实去年盯着他改了两次动作后一号木就能开270、280了，很久没看他打球，居然退步厉害，不会打球了都快；也是，老下场打球不去练习场练球；就像我师傅比喻的，只放电不充电，最后只能没电了呗。

   这杆一号木开出来漂亮的球后，又连续开了两杆好球；到第四杆的时候手又主动了，打得没之前好了；空挥杆调整节奏、动作，调整心态；专心把动作完成，不要管球打去哪里了，爱去哪去哪。再就是没有收杆前不要去看球，挥杆没自信的人才着急球去哪了呢。

   后面的球处理得还不错，有些东西自己也明白了；我告诉他，咱们是正反馈系统，只需记住那些好的球，不好的忘掉；慢慢慢慢好的球会越来越多，到时候才会去做一些针对性的调整，如何减少失误球。

   然后一定要培养自己的自测能力，知道什么是好的什么是不好的；我不可能时时陪在你身边，要养成录视频、经常检查自己的挥杆，发现有问题及时交流，以免错得太深，那样又得花费大量时间精力去纠正。

   本来说练200个球结束的，结果我上楼上去了一趟下来，徒弟又让人加了50个球；要么他看我没说不练了，所以再加点；要么他觉得有收获了，激起了自己练球的兴致。我希望是后者～

   看他继续练球，后面的几十个打得还是不错的；尤其最后一颗球，我说，你千万别因为是最后一颗就想一定要怎样怎样；我后面一句没说，意思是：你别乱来啊。

   徒弟说，师傅，我不会的。

   站位，挥杆；最后那杆一号木，算是那天上课的完美结局。

   叮嘱他一些事，包括最近尽量不下场，多练球；你需要固定挥杆，还有很多细节需要调整。然后我现在之所以对你严格，是因为基本功一定要扎实，基本功扎实的话就能少很多补偿动作。

  （其实我想说：太多补偿动作的挥杆，就像一件千疮百孔的衣服；虽然打了一堆补丁，难看得要死，也不能保证衣服不会再破。）

   然后我也不姑息你，那是在害你；我师傅拿我当职业训，我也在拿牛牛和你当职业训；如果只是单纯打球玩玩，把球打起来就好的那种，那么我不会扣这么多细节，把重心放在你们的击球质量上就行了，不会管你们太多挥杆的事。

   徒弟的柔韧性还是不错的，至少他前倾角度挺好，在我的要求下；前倾角度增加后，整体更紧凑，站太直的话上下杆起伏会比较大，给自己的挥杆增加很多不确定因素；要尽量避免这些，把自己的挥杆尽量简单化，最大效率化。

 
   然后有个问题，就是之前我提到他和牛牛同样的一个问题：含胸。看他后背就知道了

   给他发了我的站姿，后背是挺拔的；之前我也虾米背，除了自己刻意纠正，我还戴了一段时间的背背佳，现在好多了；之前经常做不好脊柱角度保持，上杆过程中就垮掉了，现在不会了。

 他的站姿，需要纠正了；我不操心这个，有牛牛呢，他是过来人，也精于健身房那些事，他们俩可以好好聊聊。

   这是我用美图秀秀给他把上一张修过后的，除了后背，还修小了他的宰相肚；背部挺直是必须的，挺胸收腹是常态。

   再就是我发觉他的宰相肚的确有些妨碍挥杆，大多情况是下杆手快到肚皮就往前划拉而不是往下，因为他无法做到；这个宰相肚是个问题，也是需要解决的事情之一，就看个人决心了。

   我在非典那段时间曾经从九十多斤胖到一百二十多斤，算是个人体重最鼎盛时期了；后面决心减肥，除了调整饮食结构，每天坚持健身房热完身就去游泳，还打羽毛球，去练习场练球，晚饭后坚持散步一个钟头才回家；之后又瘦回来九十多斤，我的漂亮衣服们终于又可以穿回来了。

   世上无难事，只怕有心人；减肥也是，打球也是。只要对自己有信心，下得下决心，有耐心，有恒心，想做的事一定能做到。

   对徒弟已经很温柔了，上次我问牛牛我是不是对徒弟凶了点；牛牛说，这算什么，想想那时候你还打我手呢，真打，疼啊……

   我想想也是，那次站牛牛对面看他打球；手把手纠正他握杆、站姿、站位，刚一转眼，臭小子又给我抓杆加跺肩，结果一个球就往右拖个大尾巴出来；正好手里拿着标杆，让他重新站位握好杆，直接拿杆敲他手了。标杆是塑料的，敲到手上只能是骨头；除了敲过牛牛的手，我还敲过他的脑袋，因为这个家伙一跺肩脑袋就往上蹿一下，臭小子忘了而已；还好没白敲，后面老实了，挥杆前自己知道注意了。

 
   这俩算是难兄难弟了。啊，不，算是难师叔和师侄了，都在我的魔爪下受苦受难；不过现在有一个共同点，他俩可以结伴减肥去了，哈哈哈哈哈哈！