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沙特阿拉伯公主
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进入身体调理期

(2015-07-19 16:14:17)
标签:

健康

杂谈

     前段时间腰部一直不适,除了第一、第一腰椎间盘间隙大,左侧腰肌也有伤;都怪去年遇上一个不靠谱的中医按摩,手法、力度都有问题,给我按伤了;后来跟球友们交流,都有类似精力,中医按摩真不能乱按,或者说不能乱让人按。

    除了腰伤,还有颈椎病和右侧肩锁韧带拉伤的老毛病。以前超喜欢看书,几乎可以看到废寝忘食的地步,给自己看出来个颈椎病;买一送一,还送了我一副近视眼镜。肩锁韧带拉伤也是多年前打网球落下来的病根,一直没有完全恢复;以前打球练球腰部总是不适,不但影响站姿和下杆过程中倾角度的保持,练习切推杆时腰酸得不行。

    这次找到了一个很不错的中医按摩师,已经做了四次治疗,腰部治疗效果非常好,相信再有个一到两次就可以恢复了;再就是肩胛韧带拉伤的治疗,除静养和中医按摩结合,再配合贴药膏,效果也不错;我对胶过敏,虽然这个是防过敏的,可还是不敢贴超过3个钟头,怕皮肤因为过敏而起药疹。

    今天早上醒来发现脖子又僵了半边,右边胳膊活动范围还好;挥杆就诸多不适了,不是落枕。自己大前天晚上做了一次中医按摩,当时觉得很爽(凉悠悠,因为充血的缘故),一觉起来脖子就只能转动15度了,谁跟我说话我都得先转身到一定角度再转脖子,机器人的赶脚。

    昨天打球出门前感觉有些酸胀,把右侧锁骨、肩部和肩胛骨贴了四块药膏(打到剩下几个洞时感觉贴药膏处有些不适,马上揭了);药膏的半衰期是36小时,我就是想再做按摩最快也得明天上午了,只能等;还好,可以拿温热毛巾敷了稍微缓解一下不适。

    回想了一下自己这么多年来所有的运动项目,网球跑不动了,游泳不愿意游了,跳舞没舞伴了,羽毛球只能打和平球,瑜伽看心情;跑步、跳绳、呼拉圈、踢足球、滑冰滑雪等等都因为害怕再受伤,一概OB掉,从此不碰。在结冰的湖面上打高尔夫手腕震伤歇了两年回来,整个儿不会打球了;好像就只有射击和骑马这两项我一次都没有伤过,因为跟我一起第一次学射击的家伙一扣扳机把自己虎口震破了,我没事;我第一次骑马溜达了很久,没有被马踢、没有掉下来,只是腰和屁股酸了两天而已,运气运气。

    体内湿气太重,也在食疗调养;尽量少喝冰饮少吃冰棍,改为熬赤小豆汤或是薏米仁水当饮料喝了;多吃冬瓜、山药、百合、红枣、枸杞、芡实等食物,多喝蔬菜汤,里面加入姜丝和胡椒粉,又补维生素催汗,出汗挺好的;然后多喝酸辣汤开胃,多吃蘑菇、豆芽、芹菜等清理肠胃。巧克力不在身边,连水果都懒得买了;以前总是惦记给它买水果,补充营养、改善改善生活什么的。

    把冰箱里面的饮料都搬出来,改喝常温,实在忍不住的话;然后尽量早睡早起,让自己有一个比较规律的作息;再也不靠褪黑素调整时差了,改晚饭后散步一到两个钟头,散步过程中还能戴了耳机练英文和意语听力。

    不能练挥杆这几天可以多练推杆,需要更静心,因为我一码距离连续推球入洞的最高纪录仍是75;中长推也要着重练习了,每次一碰上速度慢的果岭就死翘翘,一推三推。。。。。。


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