分析自己上杆过的原因_沙特阿拉伯公主

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分析自己上杆过的原因

(2015-07-14 16:09:56)

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最近狂分析自己上杆过的原因。师傅说我没有核心力量，手臂力量也不够，所以杆头会垂；乖宝儿说我右掌一些细节部分在上杆到顶点后没有顶住，也是没有力量的意思。

心想了，我又不进健身房，就现在这些也是之前游泳、打网球羽毛球攒下来的资本；现在还是不想进健身房，瑜伽倒是可以有；总之，我就是喜欢宅在家里折腾。

除了力量不够，我还有上杆太快、转体不充份、双手没有保持在身体前、上杆抬臂、右胯顶不住、下杆过程中腰胯了、重心转移不够充份等等问题；之前只管上杆，细节没有现在这么多，要整合的东西也没有这么多；现在一多，搞不好就全乱套了。

所以师傅一再提醒我：越到后面越难。

现在唯一的进步是知道如何充份利用腰腹力量了，在乖宝儿的指导下整体比以前紧凑多了；也找到了一个锻炼腿部和腰部的锻炼方法，今天又开始增加下盘稳固前提下的转体练习，初有成效；继续折腾，看看这些个效果会如何。

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