5.5（美闻参阅）我读了二十遍！建议你也读一读~
1出生是自然的，别怨；生活是平淡的，别狂；精神是支撑的，别靡；诚信是实在的，别丢；金钱是有主的，别贪；穷人是可怜的，别欺；父母是可敬的，别逆；配偶是自己的，别嫌；亲情是天生的，别淡；友情是可贵的，别忘；能力是有限的，别逞；身体是宝贵的，别糟；位置是相对的，别攀；权力是有界的，别越；责任是相伴的，别推；欲望是无尽的，别过；赌博是荡产的，别碰；毒品是害人的，别沾；名誉是人封的，别争；法纪是无情的，别撞。
2最近很火的一段话！
句句经典，谁看谁受益！老伴是唯一的，别厌烦；儿孙是独立的，别宠溺；亲人是连筋的，别分开；朋友是真诚的，别虚假；
感情是相互的，别为难；生活是享受的，别太苦；家庭是和谐的，别争吵；钱财是身外的，别不舍；生气是无用的，别愤怒；快乐是必须的，别抑郁；运动是经常的，别间断；学习是永远的，别停止；欲望是无穷的，别贪婪；退休是幸福的，别失落；人生是短暂的，别虚度；命运是随缘的，别纠结；身体是保重的，别损伤；安全是第一的，别大意；时间是宝贵的，别浪费；此生是唯一的，别后悔。
3有一天，“我”字丢了一撇，成了“找”字。
为找回那一撇，“我”问了很多人，那一撇代表什么?商人说是金钱，政客说是权力，明星说是名气，军人说是荣誉，工人说是工资，学生说是分数，最后“生活”告诉“我”，那一撇是：健康和快乐，没有它们，什么都是浮云！
4活得糊涂的人，容易幸福。
活得清醒的人，容易烦恼。这是因为，清醒的人看得太真切，一较真，生活中便烦恼遍地；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生的大滋味。（明天续完上）
早上好，谢谢您，小长假快乐。今天立夏，大家多保重。昨天王焕辰老师王爱丽老师拍的大哥做俯卧撑的视频，真棒！过去看大哥大姐年轻漂亮，现在看大哥大姐身体健康。八十多岁的人能够做这样的动作，比当省长，获得诺贝尔奖还光荣，还体面。祝福大哥大姐身体健康，全家幸福，永远年轻漂亮。昨天的美篇说“流金老电影”给我回复了！大品牌，名栏目，给我们老百姓回复，不胜感激。我一定不负众望，戒躁戒躁，继续努力，再次感谢。连续几天的电影明星照片，让很多人反感，觉得没意思。其实有些人是不喜欢我这个人，做什么也无所谓，也不放在眼里。还是那句话，有一个人给我交流，我也继续战斗下去。

5.7（接前天）5一碗米价值有多大？
要是一个家庭主妇，蒸出一碗米饭，也就值一元钱，这是最原始价值；要是一个商人，做成几个粽子，大概能卖到两三元钱；
要是一个企业家，经过发酵，酿成一瓶酒，那就值一二十元。
人生就象一碗米，每个人都有自己的价值所在，关键是如何去寻找，开发，提升和放大。
6有时候不是不懂，只是不想懂。有时候不是不知道，只是不想说出来。有时候不是不明白，而是无能为力，于是就保持了沉默。
有些话，适合藏在心里。有些痛苦，适合无声无息的忘记。
很多事，自己知道就好。很多改变，无需说出来的，自己明白就好。
7快乐靠自己，没有谁能够同情和分担你的悲切；坚强靠自己，没有谁会怜悯你的懦弱；努力靠自己，没有谁会陪你原地停留；
珍惜靠自己，别人也不愿意挥霍自己的青春；执着靠自己，没有谁会与你共同进退；一路走过靠自己，没有谁能够一直陪你走到底。
8不知道从什么时候开始，我已经磨平了自己的棱角。不再为一点小事伤心动怒，也不再为一些小人愤愤不平。我以一种中庸的心态面对着，不求有功，但求无过。或许这样很没志气，但是，我只是想过一种平淡的生活。安安心心，简简单单，做一些能让自己开心的事，此生淡然。
9人生需要四种修为：
一是忍得过。忍一时之气，消百日之灾;能忍，不一定是懦弱。
二是看得破。最大的淡定，不是看破红尘，而是看透人生以后依然能够热爱生活。
三是拿得起。做人要有担当，不推诿逃避，直面惨淡人生。
四是放得下。放下偏执，放下记忆，放下不甘，放下欲望，平平淡淡，简简单单。(谢谢原创者)

早上好，谢谢您，天天快乐。热烈祝贺中国羽毛球男女队双双夺冠捧杯。女子3：0.男子3：1.同样祝贺印度尼西亚获得亚军。看比分很简单，看过程惊心动魄。好几次都山重水复疑无路，经过运动员教练员的奋勇拼搏，终于登上了领奖台。镜头里有林丹，曾经的辉煌。有一种说法“中国羽毛球队，中国乒乓球队，中国足球队谁也打不过！”前两个得亚军就觉得不好意思！
中国乒乓球遇到挑战，听说梁靖崑马龙出局，王曼昱，林诗栋都是1:3出局。后面更激烈。中国加油！
5.8（王焕辰老师推荐）“救命知识”：
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。（明天续完上）

早上好，谢谢您，天天快乐。泉城好人吴松林新诗一首：“半生人间半生缘，九分酸楚一分甜。半坛烈酒随风饮，留我一杯敬余年。我是俗人不是仙，半生已过已无缘，余生人间潇洒过，清茶一杯度流年。”吴松林2024.5.7。乒乓球越来越激烈，高手意外落马出局，很值得我们深思。说进入状态慢，为什么人家不慢？还是有一点轻敌，认为排名差距那么大，开始输几个球没关系。实际上那个排名根本不是依据，完全没有参考性。来的都是高手，一点儿也不能掉以轻心。中国队加油！

5.9（接昨天）7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9，不生病口诀：
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。三餐两顿七分饱，健健康康活到老。大步走小步跑，每天万步比较好。烦恼天天有，不捡自然无。心宽病自退，心安身自安。
10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13，低糖食品：
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。（全文完，谢谢原创者）

早上好，谢谢您，天天快乐。季后赛两个都是2:1，是取胜，还是打平？我们拭目以待。身体健康最重要，球员有时候奋不顾身拼抢，千万不要造成伤害。乒乓球进入白热化，很多世界冠军纷纷落马。王楚钦，孙颖莎的混双，虽然是3:0，但是每一局都是赢2分。除了斗志，还有运气。中国队好运！因为工作需要，我们合唱团活动时间改为每周四。谢谢配合。