话说我从不是积极的减肥爱好者，倒不知最近为嘛对各种饮食控制减肥法格外的感兴趣，大概是年纪大了身体不容易瘦下来的缘故吧

 

这个食谱若干年前就在台湾妹的博客中看到，且看到不止一位，各种反应都是极有效。正好北京行暴饮暴食后（每顿都是吃撑、不管是高热量高脂肪的无所顾忌、且常常半夜一点吃完宵夜才滚回去>_<）体重增加了2-3斤，用来救急最合适不过了

 

======================= 传说中的三日减肥餐食谱 =======================

此配方有化学作用，不可任意更改；盐和胡椒粉外不可使用别的佐料。

7日为一环，连续三天节食，3天后可正常饮食4天，但不可过量。

一环可减约4.5KG。

 

第一天：

早餐：半个葡萄柚，一片吐司，两汤匙花生酱

午餐：半罐鲔鱼（用热水冲过），一片吐司

晚餐：三盎司（85公克）肉，一杯四季豆，一杯红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋

饮料：黑咖啡或茶

 

第二天：

早餐：一个水煮蛋，一片吐司，半条香蕉

午餐：一杯乳酪，两片苏打饼干

晚餐：两条热狗，一杯青椰花菜，半杯葡萄，半条香蕉，半杯香草冰淇淋

饮料：黑咖啡或茶

 

第三天：

早餐：一片苏打饼干，一片Cheese，一个苹果

午餐：一片吐司，一个水煮蛋

晚餐：一罐鲔鱼，一杯红葡萄，一个白椰花菜，半条香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋

饮料：黑咖啡或茶

 

* 吐司一定要烤过，蛋一定要全熟。

* 一杯=8盎司=227克

可适量运动。

======================= 传说中的三日减肥餐食谱 =======================

 

食材都是普通样式，在超市便可轻松凑齐。

 

* 因为家里没有面包机，所以烤土司这环我是用微波炉代替的，想来是为了蒸发吐司中的水分的作用。

* 对于大胃王来说这点分量肯定会饿，所以水果我都尽量往大的挑

* 因为我是运动白痴…… 所以没有适当的运动。等等，打包发货算吗？ 不过毕竟摄入量不多会饿肚子，不是很建议勉强运动。

 

 

第一天的食物：（上班族准备地匆忙就没时间好好拍照片了，请见谅）

 

早餐：这个葡萄柚......皮也太厚了！

午餐：这顿吃的感觉自己好像猫......

 

 

晚餐：其实这顿晚餐还不赖~~~ 我对一杯的量没什么概念，所以就拿家里喝水的杯子当刻度。

瞧见这苹果了吗？个头超大！哈哈~~~

 

 

香草冰淇淋一杯~！

朋友不停地疑问咆哮：『你真的在减肥吗？！为什么还可以吃冰淇淋！！』

 

 

第二天——

早餐：

 

 

午餐：这！顿！真！的！会！饿！下午在办公室抓狂的厉害 >_<

 

 

晚餐：其实晚餐都还蛮丰富的，吃完没想象中容易饿哦~~~

因为没买到香肠，就用香肠片代替了

 

 

冰淇淋和西瓜汁，因为家里米有买西瓜or哈密瓜，所以就出门喝西瓜汁了……

 

 

第三天——

早餐：

午餐：

每次都是午餐最可怜了

 

 

晚餐：

 

 

及半杯冰淇淋（还要找人分享有木有）

以上是自我理解的食材，应该八九不离十吧

 

检验成果的时候来了！

 

第一天显现的效果吓到我了，直降1.3KG！后两天倒是平稳得很，三天时间一共下去1.4KG，回到出门前的体重。不过食谱说7天才是一环，所以当后4天正常饮食后，体重会回弹一些，所以一周下来，减去约2斤左右——

 

算中规中矩吧。

 

其实这个方法和杜坎各有各的优点，比如杜坎适合大胃王，而这个方法就会吸引喜爱甜食、饭量又不大的女生了。不过个体差异，看台湾妹报告是很有效，有兴趣的话你们可以尝试看看哈~~~！