一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉
秋季是由夏到冬的过渡季节，进入秋季后各种天气变化就非常明显。大家都会有这样的经验，在秋天里每下一场雨，都会给人添几份凉意，这时随着一场又一场的秋雨，气温会越来越低，人们迫不得已添加衣物，这就是谚语说的“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。
一场秋雨一场寒
进入秋季后，各种天气变化非常明显。这时，太阳直射光线逐渐向南移动，因此照射在北半球的光和热一天天减少，这样一来就有利于北方冷空气积累增强。但与此同时，南方地区上空却是正在逐渐衰退中的暖湿空气，于是这时的冷空气南下后就与之在江淮地区交汇就形成了雨。于是，便开始了一场又场的绵绵的秋雨。
人们根据多年的经验发现，每一次冷空气南下，都会带来一场秋雨、一阵秋风，同时也就会造成一次降温，气温也变得一次比一次低。如此，几次冷空气南下后，气温就显得很低了。这时夏天早已一去不返了，人们也就需要加衣御寒了。也该做一些相应的日常保健，以达到养生的目的。
一、防止腹部受凉
秋凉之后，昼夜温差变化大，这时应该注意保暖。特别是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服。尤其是在夜间睡觉时，一定要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛。
二、早睡早起
深秋之后，天气越来越凉，人们的生活要规律，需要早睡早起。因为早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
三、讲究心理卫生
在秋季胃病、十二指肠溃疡等症加重的时节，但其发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要。所以，在秋季还要避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
四、注意皮肤保养
在秋季，人的皮肤水分蒸发很快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重时还会产生皲裂。这时一定要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。
十场秋雨便穿棉
所谓“十场秋雨穿上棉”，并不是说下了十场秋雨之后人们就一定要穿棉衣了。这种说法只是形容十场秋雨后，天气已经比较寒冷，秋天即将走到尽头，冬天也就要来临了，人们就需要穿上棉衣防寒了。因此，究竟何时穿棉衣，不能一概而论，还要看各地具体的天气情况与自身的素质条件，做好充分准备，适时保暖，以防受寒。
【健康小贴士】
秋天一定要注意饮食调养。在饮食上，应有所忌嘴。不可以再像之前那样吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更要戒烟禁酒。平时，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。特别是胃部不舒服者，一定要防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
白露不露身，寒露不露脚
所谓“白露不露身，寒露不露脚”是提醒人们，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。寒者露之气，先白而后寒，是气候逐渐转冷的意思，不能再像夏天那样穿的单薄，而应开始注意加衣、保暖了。
白露不露身
白露不露身，是告诫人们，白露节气一过，穿衣服就不能再穿露体的短衣服。因为白露过后，气候逐渐转凉，特别是在早晨与晚上时，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短衣短裤，就很容易受凉。白露的含义，古人解释为“露凝而白也”，意为露水凝结为白霜；这时霜降也开始了，通常每天早晨就能看到霜雪降临。古时人把白露节气分为“三候”时段。通常从这个节气开始，西太平洋副热带高压减弱东退，凉爽的秋风会自北向南已吹遍淮北大地。因此，这时炎夏已逝，暑气渐消，我国大部分地区都会呈现出天高气爽、云淡风轻的天气。
《养生论》里说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”意思是提醒人们，这时如果再衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而使免疫能力下降，就会无力抵御外邪，这时很容易就会患上肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。而且，如果风邪侵犯到体内的经络筋骨，就会使经筋阻痹，从而出现四肢痹症。所以，白露时节穿长衣防着凉是非常必要的。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这一天气特征的产生，主要是因为夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。因此，在白露节气，人们对养生也很有讲究。由于这时的气候特点是“秋燥”、“燥邪伤人”，常会出现干燥引发口干、唇干、鼻干、咽干等症状，所以，就要开始滋阴防燥的养生方法。
此外，民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”意思是提醒人们，随着夜间的凉意一天比一天明显，应该撤掉床上的凉席，晚上睡觉时关上窗户，换上长袖衣入睡。而且再将薄棉被备在床头，以防睡到半夜身体感觉凉时好盖住肚子。否则肚子着了凉，就很容易引起腹泻。特别是一些病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化而加被加衣。
此外，白露时节，还要注意多饮水，防治皮肤干裂、邪火上侵。因此，平时应多吃蔬菜、水果，以中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；也可以适当食用一些人参、杏仁、胖大海、冬虫夏草之类具有益气滋阴、养肺化痰功效的药膳。应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及烧烤，以防加重秋燥症状。
寒露脚不露
寒露时气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，随着冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，就会突然变冷，北方地区开始出现霜冻，骤然降温。到了10月中下旬，白昼日益缩短，黑夜逐渐增长，北方冷空气频繁南下，长江中下游基本上受冷高压控制。这时如果在晴朗的清晨，凝结在草木上的露水会更多更凉，故称寒露。
寒露的意思是在晴朗和水汽丰富的夜晚，凝结在草木上的露水增多变凉，脚露在外面感觉有寒气侵袭。寒露一过，入夜后更是寒气袭人，就有了“寒露脚不露”的说法。人们这时应开始注意天气变化了，更应注重保暖，及时增衣，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。
为什么寒露时节要特别注重脚部保暖呢？因为人的两脚离心脏最远，因此血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。而且，一旦脚部受凉，就特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，使人体抵抗力下降。要知道，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，一遇到冷空气抵抗力就会下降，病邪就会乘虚而入。这时，轻则引起外感咳嗽，重则会导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。因此，寒露时节做好脚部保暖是养生的重要原则。
此外，寒露时的多变气候，使早午晚及室内外温差较大，应早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。深秋寒气袭人，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。这时，通常患有慢性气管炎和哮喘的病人症状往往会加重。所以，寒露之时，应经常打开门窗，保持室内空气新鲜，以促进身体健康。
【健康小贴士】
寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。因为常用热水泡脚，除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，对身体起到御寒保暖的作用。并且，热水泡脚还可以改善脚部皮肤和营养组织，减少下肢酸痛的发生，从而缓解一天的疲劳。
(2024-12-08 20:33:36) 
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