体质偏热的人不适合在夏季吃生姜，易上火，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，应多吃小麦制品、李子、桃子、菠萝、橄榄、芹菜等，补气去火：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，鸭肉更是夏季大补之良方。

夏练三伏应注意

避开高温时段，运动时间不宜长，运动强度不宜大。

锻炼前要喝些水，出汗多的时候还要吃些水果或和些果汁。

年轻人选择登山、慢跑、足球、篮球、羽毛球和游泳等运动。

中老年则宜选择柔和、动作慢的有氧运动，散步、打太极。