坚持一周吃一次鱼。

昨天买了6条小黄花，腌渍好放冰箱，今早起来做微波炉黄花鱼。

早餐吃4条，余下2条准备晚上吃去。

杏鲍菇和荷兰豆汆水后凉拌，加了蒜末和紫菜香松碎。

昨晚预约了杂粮米饭，米饭盛出后握成饭团，上面也撒了紫菜香松碎。

一大杯牛奶，两杯咖啡，早餐要丰盛，积攒体力和精力迎接美好的一天。

猫爪鞋半年一换，一年固定两双。

新购了两双，一个牌子，换了一种面料。

还赠送了帆布鞋袋，好喜欢。

中午跳舞试穿，包脚效果特别好。

看来对什么东西还真不能总盯着一样，要敢于变换。

今天在二部上课，好多姐妹们休假后第一次见。有的说瘦了，有的说没变，还好，体重和外形都没有明显的变化就好。

今天还是娃娃音的课，教了一段新舞蹈，节奏有点快，且手脚变化幅度较大，有些手忙脚乱，估计下次吧，会慢慢的熟悉记住动作。

下课让姐妹们压了一会横叉，下一步努力的方向就是横叉慢慢的到位。

下课去超市，买了水果黄瓜、南瓜和土豆。

回到家中，洗漱后，打扫房间，不知不觉两个多小时过去了，抬头已经17:00，开始准备晚饭。

热了早起剩的两条小黄花。

用电饭锅炖南瓜土豆。

土豆、南瓜切滚刀块，加少许油，倒入老抽和生抽，用饭菜档，大约30分钟就好了，装盘后再撒一点葱末。

南瓜和土豆又软又糯还有些微甜，吃着心里会生出满满的知足。

用水果黄瓜刨成片后卷成卷，水果黄瓜短，效果一般，最好用水黄瓜，效果会很好，不过水果黄瓜的味道比水黄瓜好，最后摆盘后再浇一点自制的酱料。

三个菜，问老先生喝酒吗？说起中午在外面吃了点，所以不想喝了。

今天看到一则消息，《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》下发，艺术不再是兴趣，而是必修，为这样的远见鼓掌。

学习艺术是对整个人生观的培养与熏陶，它会令生命的过程更加丰满，使人生形成更高的生命境界。