先生爱吃韩餐的石锅拌饭，最近几次我们去就餐都没点，主要是份量大，口味重。

昨晚预约了大米与小米混合的二米饭，今早决定做一个改良版的韩式拌饭。

米饭盛到一个大一点的碗中压平。

黄瓜、胡萝卜、圆白菜切丝，胡萝卜丝、圆白菜丝微波炉叮熟，微波炉煎蛋，均无油，比较健康。

把以上食材摆在饭上。

加一点蒜蓉辣酱和海苔丝，吃的时候翻拌一下即可。

黄瓜海苔丝清汤。

低油低盐，口味清淡，颜值不错，制作也比较简单，省时省力，且营养丰富。

今天温度挺高，但却看不到秋阳，天空呈灰蓝色，单调而乏味。

没有了洗洗涮涮的激情。

女儿的晚餐包了饺子。本想多聊几句，结果发过来一张全副武装的照片。

要开始饭后健身了，棒棒哒，说声再见，不打扰了。

出发，去养护中心。

黑色铅笔裤，旗袍款半袖上衣，油画质感的图案，领和扣的设计非常雅致，外面罩了一件黑色网衫。

老母亲状态不错。今天主动扶着栏杆走了两个来回，虽然步履蹒跚，但最起码愿意动了。

中午的舞蹈课是一周一次的张大掰，每次上她的课都有些小紧张。横叉时我来了个青蛙趴，她过来摁了两下，然后恨恨的说“你等着啊，一会我一定给你补上”，结果在侧腰时她直接坐在我对面，两手攥着我的两个手，两脚对着我的两个腿往后推，直到我的两条腿几乎呈一字才罢手。虽然有些微痛，但自己也惊讶于自己潜藏的韧度，这应该与这近半年一周六堂课的积累分不开吧。

下课到家，先给自己做了一杯坚果酸奶，否则连洗澡的力气都没了。

芭蕾基础训练，如同记忆一串英语新单词，我们需要帮助我们的肌肉战胜“忘却曲线”，牢牢地形成肌肉运动记忆！

这是一个艰苦但却有趣的过程。

看书，准备晚餐的食材。

黄瓜丝拌圆葱丝。

麻椒胡萝卜炒鸡蛋。

猪耳与微波炉花生米拼盘。

“习舞的意义不分轻重，各现光彩。因为它为我们带来的是脱颖而出的外形特征、融入血液里的高贵气质、奋发进取锲而不舍的精神品质”，这是芭蕾舞演员2020AEDC亚洲精英舞蹈大赛评委張薇婷的一段话。这也是我锲而不舍学习芭蕾的初衷。