秋季腹泻来势汹汹，牢记这4点，出行不尴尬！

国庆假期是我们一年中为数不多的长假，除了回家陪伴父母亲人之外，还有很多人选择在国庆假期出游，给身体和心灵来一场彻底的放松，去领略大自然的风景。

我们离开熟悉的生活环境，来到一个陌生的环境，有一部分朋友会因为突然的环境变换，引起身体的上不舒适，例如肠胃不适，精神不振，纳差，失眠，吐泻等，一般情况下称这种情况为“水土不服”。另外因为现在人工作压力增大，生活节奏加快，很多长因为着凉、紧张等拉肚子，并且伴随腹胀，腹痛等症状，反复出现，久治不愈，通过一般的检查也发现不了问题。

这种情况在现代医学上被称为肠易激综合征，患者以中青年居多，特别是城市中的知识分子、学生、公务员、白领等从事紧张脑力劳动者高发。外出旅游时，更容易发病。

如果你在外出旅行后或者旅行中出现拉肚子，那到底是不是水土不服引起的，通过以下方法，一看便知：

1，从时间上进行判断

一般情况下，水土不服引起的身体不适，时间不会太长，一般一个月左右就会恢复（根据个人身体状况不同，持续时间也不尽相同）。如果超过三个月还没有恢复，则说明肯定是其他原因引起的，如果身体素质比较好的话，七天左右就会恢复正常。

2，从饮食上判断

思考一下自己的饮食问题：是不是吃了凉的东西、隔夜食品、过期食品、刺激性食物等可能引起身体不适的食物，如果能排除这些原因，就可以证明是水土不服引起的不适。

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3，从生活习惯上判断

是不是因为自己的生活习惯没有跟上气候变化，而在穿衣、吹空调风扇、睡觉、洗浴这些方面没有及时改变，如果改善后，仍然引起的，说明是水土不服造成的。

4，从身体反应上判断

因为工作压力，工作时间长而造成的作息不规律、过度劳累、精神紧张也可能引起消化不良，进而导致拉肚子，这种情况通过适当的放松，合理的休息，呼吸新鲜空气就能得到改善和缓解。如果仍然不适的，也判断为水土不服引起的。

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不管是什么原因引起的拉肚子，都可以通过艾灸进行调理。

中医认为泄泻有五，乃脾虚、肾虚、湿寒、湿热、食积也。对此可取神阙穴、中脘穴、天枢穴、气海穴这些穴位，通过艾灸后，拉肚子症状就会得到缓解。

【神阙穴】

所属经络：任脉 

定       位：腹中部，脐中央

相关病症：腹痛、腹泻、痢疾、脱肛等肠道疾病；中风脱证，虚脱；水肿，小便不利

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【中脘穴】

所属经络：任脉

定       位：在腹中部，脐中旁开两寸

相关病症：胃痛、腹胀、吞酸、泄泻等脾胃疾病；癫狂、失眠、脏躁；子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒

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【天枢穴】

所属经络：足阳明胃经

定       位：在腹中部，脐中旁开两寸

相关病症：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等肠胃病证；月经不调、痛经等妇科疾患；肾炎

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【气海穴】

所属经络：任脉

定       位：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸

相关病症：腹痛、腹泻、便秘等肠道疾病；遗尿、阳痿、滑精、月经不调、闭经等妇科及前阴病症；中风脱证、赢瘦无力等气虚病证

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【足三里穴】

所属经络：足阳明胃经

定       位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指

相关病症：胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、痢疾等肠胃病证；下肢痿痹；心悸、失眠、癫狂等心脑病证

灸法操作指导：中脘、神阙、天枢、气海可以用一个六孔艾灸盒同时灸30分钟左右，足三里用单罐无烟随身灸绑在腿上灸20分钟。儿童每次艾灸时间减半，婴儿每穴只需手持灸3分钟即可。严重者前两天可每天灸两次。