春节宝宝饮食要均衡_艾推堂儿童体质调养师李伟

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春节宝宝饮食要均衡

(2016-02-09 00:41:55)

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分类：艾推堂科学育儿

过年宝宝吃什么菜？春节期间，餐桌上大鱼大肉成为主角，宝宝的饮食随之变化，肉食吃得多、零食当主食。这样容易导致宝宝消化不良，造成积食、便秘等情况。所以，过年的时候，家长要细心，保证宝宝的饮食均衡。

1、荤食不宜食用过多，注意荤素搭配

春节期间，餐桌上大鱼大肉彻底成为主角，宝宝的伙食也随之改善，小碗里，肉泥、肝泥等的比例也随着增加，很容易导致宝宝消化不良，肝脏负担太重，造成积食、便秘等病症。所以过年期间妈妈们最好多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、羊肉、鹅肉、鸭肉等。

2、饮食尽量保持规律

春节里，父母的生活规律难免会受到影响，出现熬夜起床晚的情况，宝宝的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响，变得不规律起来。家里最好有一个人来维持宝宝正常的饮食规律，碰到聚餐时，可用其他食物灵活调整宝宝正常的进食时间。

3、水果常伴好滋润

春节常吃大鱼大肉，宝贝难免会上火，多吃一些水果，不仅可以补充宝贝体内的维生素，还能起到降火的作用。宝贝消化不良、上火后，可以吃香蕉、苹果、柚子、梨等下火的水果。

下面维康母婴高级儿童中医调养师李伟老师推荐一下宝宝春节应该吃的食物。

1、主食类

春节餐桌上食物丰盛，宝宝每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，有的父母觉得着没什么，随小孩去，但这是错误的观点，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。对于一岁以内的宝宝来说，妈妈们最好多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、羊肉、鹅肉、鸭肉等。

2、汤水类

过年期间，家里食物多样，油腻居多，宝宝很容易造成便秘、积食的情况。家长可以多给宝宝吃些汤水类的食物，既有益于养胃，又能预防宝宝出现积食、便秘症状。

3、小菜类

春节期间，餐桌上鸡鸭鱼肉是常客，宝宝吃多了容易增加胃肠及肾脏的负担。所以，在过年的时候，家长要准备一些小菜，保证宝宝的饮食均衡。

4、零食类

春节来临，家里各色美味零食也比平时增多，而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食。很多零食热量高会让宝宝在春节期间迅速增胖。

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