清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床

            床边坐，别着急，半分钟后再站起。

            温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

            大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

            吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

            日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

            指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

            洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

            齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

            保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

            大步走，小步跑，一天万步比较好。

            循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

            戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

            午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

            晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

            晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

            睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

            重健康，在心理，心理健康数第一。

            有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

            葆青春，养天年，合家幸福到永远。