“一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。”泰戈尔说。

    人生的滋味，来自对自己的热爱；珍惜生命，呵护健康，才能有始有终。善待自己，尽早保养，女人四十就是一条河的中游——上游走来湍急飞奔，下游看去平缓无波，而错落有致的中游，最是绝佳的状态。

    呵护健康之抗老化

    延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。

    “抗衰老需坚持饮食‘四舍五入法’。四舍即舍脂肪、胆固醇、盐和酒，五入为多摄入纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(大豆蛋白)、富有胡萝卜素、维生素C、E的食物、含钙质的食物(牛奶)、每天6杯至8杯的水。”国家高级营养师于兴玲说。

    据于老师介绍，中国传统重视食补，其实一些营养补充剂食品也是抗老化的重要帮手。作为“自由基杀手”的天然维生素C ，是很好的抗氧化剂，长期服用能有效延缓衰老。“选择天然维C产品，要注意其主辅料均为天然，目前市面畅销的安琪纽特针叶樱桃CC片能很好满足女性朋友的选择。”于老师说。

    呵护健康之科学补充雌激素

    这个年纪的女性面临着更年期将至的转折点。随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，会带来一系列不良反应，如烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。

    这个年龄段的女性，需额外补充雌激素，且需在专家的指导下进行补充。食物方面，每天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

    据于兴玲老师介绍，症状较为严重的朋友，可考虑额外补充天使美大豆异黄酮，能够很好地保持女性体内雌激素水平，又能免除化学雌激素的毒副作用。                            

                                                  （实习编辑：张玲）

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