怀孕，是很多想要宝宝的妈妈们所非常憧憬的一件事情，而随着社会的发展，怀孕前的调理也是妈妈们所格外重视的，有几点关于饮食的注意事项，还需要准妈妈们注意。

    1、补充叶酸

    妊娠的头四个月是胎儿神经管分化和形成的重要时期，也许你会说，那我从发现怀孕开始补充不就可以了么?可是你应当知道，怀孕的确定时间是在妊娠发生5周以后或者会更晚，那时候你再补充，不觉得晚么？而且缺乏叶酸，除了上述所说的造成神经管的问题，还可能会导致眼睛、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形！所以，为了对宝宝负责，准妈妈们至少应该在孕前3个月开始每日服用400μg叶酸。因为叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被人体吸收利用，所以建议妈妈们服用的是叶酸补充剂。当然，如果你平时就想补充，那就多食用一些动物肝脏、深色蔬菜以及豆类食物即可。

    2、铁营养

    你知道么？铁营养可以说是让准妈妈们成功妊娠的一大必不可少的重要因素！如果在孕前期缺铁，那么很容易造成早产、妊娠期体重增长不足以及新生儿出生体重低甚至会对胎儿、新生儿的智力发育造成不可逆转的影响。所以孕前期一定要多多补充铁营养，以防妊娠期铁营养的不足。含铁多的食物有动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，黑木耳、红枣等植物性食物，每天10~20mg即可。

    3、碘

    碘缺乏会对母体和胎儿的新陈代谢以及体内蛋白质的合成都造成一定的营养。有研究显示，若是围孕期和孕期的碘摄入量每天低于25μg时，就会造成新生儿的智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。所以对于怀孕前期，也就是围孕期的妈妈，每天的碘摄入量最好为150μg。

    4、烟和酒

    孕前3~6个月，是要戒烟禁酒的，而且夫妻双方必须做到。

    烟：烟草中的有害物质会通过血液循环进入生殖系统，直接或间接地发生毒害作用。若丈夫吸烟，会严重影响精子的质量，导致精子畸形量增加。研究表明，丈夫每日抽烟十支以上，其子女先天性畸形率增加2.1%。

    酒：男性长期或大量饮酒，会对精子的质量、活性、数量都会造成影响，轻者导致流产，严重者导致不育；女性也是一样的，酒精顺着胎盘进入胎儿血液，不但造成胎儿宫内发育不良、智力低下，严重者导致流产和不孕。

    孩子都是父母手掌上的宝贝儿，每个父母都不想自己的孩子输在起跑线上，所以，想要怀孕，一定要注意，这不但是对家长自己负责，更是对孩子和家庭的负责！

参考文献：

【1】中国营养学会.中国居民膳食指南.【M】拉萨：西藏人民出版社，2011          

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国家二级公共营养师，苏丛

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