如今女性的健康已经受到了普遍的重视，女性的健康也涵盖了不同年龄的人群。从青春期少女到白领、金领族，再至中老年女性，女性的健康不仅是对自身的负责，更关乎整个家庭和子女的幸福。因此无论是哪个年龄段的女性在爱美的同时更要重视健康养生。

　　青年女性 健康才是未来保证

   新疆营养师歇后语高级营养师李伟指出，青少年正处于生长发育阶段，学习压力较大，所以要重视自己的身体健康，为以后良好的身体素质打下坚实的基础，这也是长远的健康保障。

    春季，人的身体容易感觉困倦，这主要是人体阳气渐趋于表，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，因此中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用。因此这一阶段，女孩们更应养成良好的作息习惯，避免开夜车，这样不论是对学习还是身体健康都有好处。尤其是爱美的女孩们，合理的作息也有助于皮肤的保养。

    其次要加强锻炼，最好是每天能坚持跑步。每天早起跑步锻炼，有助于大脑获得充足的氧气供应。让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。这样无论做什么事情，都能思维敏捷，提高办事效率，而且不易疲劳。有些女孩总是感觉精力不足，每天打不起精神，易瞌睡，营养师李伟解释说主要是由于大脑氧供应不足所致，因此必要的锻炼是缓解疲劳的最有效方法。

    再次是要有一个好心情，中医学上讲究情志养生，就是保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。不要动不动就因为小事而动怒，也不要压抑自己的情绪，时时保持豁达乐观、心胸宽阔的心境和情绪，让自己成为一个乐观开朗的阳光女孩。

    四是慎用化妆品。女孩都喜欢追求美丽，在这个到处被化妆品充斥的空间里，每个女孩都必备自己的精致化妆包包，有些还随身携带。

    这里，营养师李伟提醒爱美的青年女孩们，最好还是不要化妆，化妆品大多都具有腐蚀作用，而且年轻女孩的皮肤比较水嫩薄弱，完全没有必要涂抹各种脂粉，而且会显得俗气。追求自然美，不要尝试去纹眉、纹唇，自己本来所拥有的一切是最好的，因为那些都是世界上独一无二的。

　　春季谈养生

    1、起居：应夜卧早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

    2、穿衣：初春穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过，这是古人养生经验之谈。

    3、饮食：饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸馊之味。要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

    4、精神：此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观，思想形体要放松。可去登山赏花、踏青问柳。

    5、运动：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

    6、防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力。

    7、保健：讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。

    8、养生：春天肝气升发，食用菊花能够消除因肝气升发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等现象。所以春季可以拿白菊作为保健品适量食用。

    职场女性 多喝一些养生茶保健

    职业女性经常在职场打拼，工作上往往很拼命，因此职场女性的职业病越来越受到人们的关注，白领的健康也一直是人们讨论最多的话题。

    办公室女子，平时忙碌于工作，休息时间少，因此锻炼的时间也少，胸闷气短、小腹赘肉多、颈椎容易疼痛，成为她们健康的重要隐患。

    但她们经济上比较宽裕，因此最适合她们的健身场所就是健身房。每天下班之后，定期去健身房，在跑步机、杠铃上健身，或去跟老师学学瑜伽、跆拳道、拉丁操、健身操。长时间的坚持，后背的肌肉被伸拉，腹部肌肉也不断得到锻炼，赘肉和身体上的不适引发的疼痛就会舒缓或消除，也有利于身体的塑型。

    女性饮食应以粗粮为主，即五谷为养。五谷粗粮便于消化，在保证人体微量元素供给的同时，丰富的纤维元素也顺便带走了人体内堆积的毒素等。

    营养师李伟建议工作繁忙的女性，准备一些粗粮饼干、粗粮饮料等，作为早上的快餐。饼干推荐麦麸粗粮饼干或者燕麦粗粮饼干，而且早餐也要富有营养，平时多补充维生素，多食蔬食和水果。

    多喝一些养生茶对身体也有重要的保健作用。如枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜；菊花茶有清肝明目作用，能治疗眼睛劳损、头痛、高血压；柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。

    教你几种纯天然面膜的制作方法    

    白领族由于工作的需要，需要经常化妆，因此面部的皮肤保养尤为重要，最好每周做两至三次面膜，达到良好的养颜效果。下面提供一些纯天然面膜的制作方法，以便大家参考和借鉴。

    1、薏仁牛奶面膜

    做法：1.玻璃器皿或碗中倒入20毫升牛奶，加入 30克薏仁粉，10克珍珠粉，调成糊状。使用方法：静敷15分钟后洗净即可。

    效果：薏仁富含的类黄酮能快速有效地阻止黑色素产生；牛奶能滋润、软化肌肤，保湿效果也很好。

    2、杏仁牛奶面膜

    做法：10克杏仁粉、20毫升牛奶放入玻璃器皿中拌匀即可。

    使用方法：静敷10分钟后，用手指将微干的面膜搓掉，最后再用清水洗干净即可。可每周做1-2次。

    效果：杏仁滋润肌肤、淡化疤痕；牛奶可有效清除毛细孔中的污垢，美白润肤。

    3、蜂蜜调色面膜

    做法：10克麦片，1个蛋清，8克蜂蜜放入碗中，用勺子拌匀。

    使用方法：静敷20分钟后用温水洗净。