维生素B族是人体内非常容易缺乏的水溶性维生素。B族有助于：

1）改善口角炎和舌炎

2）缓解精神紧张和疲劳

3）改善情绪和睡眠

4）改善女性经期症候群

5）有效减少皮肤油脂分泌

6）减轻孕期呕吐、促进乳汁的分泌

7）促进胰岛素分泌

8）减轻酒精对肝脏的损伤（保肝、护肝）

9）帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物顺利转化为热量

10）对抗寒冷