女性每个时期胸部的发育都不同，想要正确丰胸，就要按步就班。你是处于哪个年龄段的女性就要按照哪个时期丰胸方法做，这样才能保证健康的“发展”胸部，想要丰胸并不是件难事，只要你跟着做!

　　【青春期女性】

　　青春期女性可多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物可多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。

   营养师李伟推荐食疗方为：

   ①菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮。蛋熟后敲开一头再煮，熟后弃渣食蛋。每日服1次。

   ②羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加盐、鸡精腌20分钟，然后用油爆炒羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、酱油、盐各少许，焖熟即食，每晚食1次。

　　【成年女性】

　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。

    营养师李伟推荐食疗方为：

    ①豆浆炖羊肉：山药150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、姜各少许，合炖两个小时，每周吃两次。

   ②人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖两个小时，隔日吃，每日1次。

　　【35岁以上女性】

　　35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿，采取按摩等方法纠正外。

    营养师李伟推荐食疗方为：

    ①海带煨鲤鱼：海带200克，熟猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、料酒各少许。用油及姜、葱煎炸鲤鱼，煮后加水并放入其他配料，一同煮熟后即可服食。

    ②荔枝粥：荔枝干15颗(去壳取肉)，莲子、山药各150克，瘦肉250克，一同煮粥，每周吃两次。
　　【饮食也分类】

　　①维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

    ②维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

    ③维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

    ④维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

    ⑤锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

    ⑥蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

    ⑦药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

　　【睡觉时不要戴文胸】

　　有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡，长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

　　【调整姿态是关键】

　　1.驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦。

　　2.弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅。

　　3.抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。