人步入老年之后就会有腰膝酸软、头重脚轻的感觉，同时伴随高血压、关节炎、糖尿病、心脑血管病等，了这些都是上实下虚的病，也就是气血不足，气血下不到脚。古人有每日搓脚心百次的养生之法，还有赤足走路的健身法，对防治衰老有很好的效果。

引血下行三部曲

1.       推腹法

2.       跪膝法：在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会源源不断的流向膝盖。若此时同时敲打一下左侧的心包经，效果会更好；有高血压的朋友再点揉一下尺泽穴，会顿感头脑清明

3.       金鸡独立：可引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开

转关节

手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位，比如经络的原穴、经穴。

每日转脚至酸，引血下行这就是最好的降压之法

从脚尖的脚趾关节开始，依次是脚踝关节、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部，分别都有屈伸和旋摇的动作练习

撞丹田

撞的是一个面，是肚脐上下左右巴掌大的一块地方。撞得时候要全身放松，不要憋气，不紧绷肌肉。

   此法适合每个想要身体强壮的人，撞丹田会使你的内力增长很快，一段时间后，你就会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉。

   禁忌人群：孕妇及腹部有过较大手术的；有急腹症及腹部有肿块或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适的人

   此法与推腹法相结合，由于消除腹部赘肉有奇效

撞丹田还可缓解压力、心情抑郁、胸中憋堵的症状

敲带脉

带脉是奇经八脉之一，有总束诸脉的作用。带脉横向围绕一圈，哪条经络在腰腹部出现问题，如郁结气滞、淤血堵塞，都可以通过针灸带脉的方法进行调节和疏通，且带脉上的三个穴位带脉、五枢、维道又全部压在胆经上，故敲打此处有同于敲打胆经

用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带、疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热

早晚敲100多次，大便顺畅多，坚持用拳头击丹田，体重可逐渐下降

减肥

影响减肥的最大问题就是肝郁、脾虚

肝郁消解法：常揉太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿部根推到膝窝曲泉穴100次，这通常是很痛的一条经，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨阳陵泉1分钟，揉地经3分钟。肝郁也是乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛。敲带脉善消游泳圈，敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉，二者都是在疏通胆经

脾虚表现：吃完饭就涨肚，大便无力下行，两腿沉重。

          脾虚可用食补，山药薏米芡实粥，胃寒可去薏米，胃热可去山药、芡实、换为绿豆，绿豆薏米粥最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。

若胃寒、怕冷又脾虚       附子理中丸       祛寒湿而养胃，扶中气而健脾

          吃点东西马上就饱胀难消    心功能虚弱，气血不足    柏子养心丸

          每日空腹吃些小枣，补血健脾、益气通便

          若喝了山药薏米芡实粥觉腹胀，表平日浊气过多，此时宜喝白萝卜汤，胃寒重的可加胡椒粉

          经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾效果极佳

减肥：通常哪里赘肉多就敲打哪里，把气血集中到这里，经络运行旺达，赘肉就会被搬走，敲打之后敲打部位可能会胖起来，这是细胞充水的表现

足底反射疗法

心法要诀：接通反射区和病灶点的线路

先要养好脾胃，即先按摩脾胃的反射区，再调理其他的脏腑，急性病除外

脾气大：按摩太冲到行间

腰酸：肾经的复溜、太溪、涌泉、大都、商丘，加上平时多敲击胆经