现代人很多都有便秘的毛病，原因很多，当然最重要的是饮食的问题，饮食过于摄取高热量、忽视维生素和膳食纤维的摄入造成了肠胃功能的下降。便秘既影响肠胃功能、产生口臭、滋生痤疮、色斑，又是罹患直肠癌、胃癌等恶性疾病的源头。有专家甚至比喻：一天不大便，等于吸三包烟！足以看出便秘对人的危害！

    很多便秘患者试过多种方法，比如多喝水、控制高热量食品、多吃红薯、南瓜、芹菜、甚至泻药、巴豆等，但往往治标不治本，有时还伤了身体。在这里推荐一种很不错的“绿色疗法”——营养调理法，就是即食酵母粉加香蕉。

   香蕉有助于润滑肠道，对消除便秘有一定的辅助作用，但为什么还要加“即食酵母粉”呢？

提到酵母，人们自然而然想到了助消化，这是酵母最基本的作用之一。因为酵母中的鹅助消化酶和B族能将胃肠内不能消化的食物消化分解，同时促进胃肠的蠕动。

其次，即食酵母粉是碱性的，含有丰富的钾和钠。酵母能够吸收中和肠胃中过多的酸，能够缓解消除肠胃表面的炎症。作为有机B族维生素的来源酵母是最好不过了，它能增加正常碳水化合物的消化能力和阻止未完全氧化的脂肪酸如有害的丙酮酸、乳酸和醋酸等的积累，同时酵母对酸性来说是最好的解毒剂。酸和有毒的胆汁会刺激小肠，引起痉挛而中断正常的蠕动，久而久之会形成恶性便秘。碱性的酵母可以中和这些肠内的刺激物，同时能恢复肠道的正常运动而消除便秘，这就与通常所说的通便剂不同了。

与传统方法不同的是：即食酵母粉更加注重了对肠胃的调理，而不是简单的刺激排便。即食酵母粉本身属于一种天然食品，它通过平衡补充日常易缺的多种营养素、清除体内的垃圾和毒素、润肠通便来实现身体各方面的调理，可谓“绿色疗法”，这种调理方法比较全面、系统、注重长效，尤其适合肠胃功能减退的中老年人。

具体调理方法为：每天用10-20克即食酵母粉和一个香蕉同时服用，同时注意多喝点水。相信对“老便秘”们两三天就会有意想不到的效果哦！坚持2-3个月，效果更佳。

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