脑力劳动者用大脑进行精神思维活动，长期处于紧张状态，可致脑供血常不足而产生头晕头痛，又往往昼夜伏案产生神经衰弱症候群。脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞。脑力劳动者的保健原则应是健脑强骨，动静结合，协调身心。

一、工作保健法

一是科学用脑，连续工作时间不应超过2小时，在眼睛感到疲乏时宜停下来闭目默想，然后眺望远景，作深呼吸数十次。连续用脑时，还应注意更换工作内容，如高度抽象思维之后，可替换读外语、听录音、看图象，以利左右脑活动的平衡；二是工作环境须具备流通的新鲜空气、良好的采光；三是选择合适的写字台、坐椅、台灯等工作用具。

二、营养药物补脑法

脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质构成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢。

1.健脑营养素

钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时将发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁是保持良好记忆所必需的元素。含上述元素的食物有坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品。谷氨酸又称“智慧酸”，为大脑思维功能所必需，在鲜奶、鲜蘑、鲜肝、味精及其他鲜味食品中含有。维生素有助于能量代谢，增加脑力。包括维生素B₁、B₆、B₁₂几种，存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶、啤酒中。不饱和脂肪酸参与大脑物质合成与代谢，可增强脑力抗衰老，在植物油、鱼、虾中均含有。

2.健脑药物

脑力劳动者在繁忙的工作之余，可服健脑药物。如人参制剂对健忘、头晕、神经衰弱症等有效，还可用于纠正用脑过度产生的低血压、低血糖、心肌营养不良、心绞痛等病症。人参具有益气通脉、开心益智、还精补脑之功，但高血压者不宜服用。此外健脑方亦有效：胡桃仁1000 g、龙眼肉500g、蜂蜜2000g，三味捣碎，拌匀密封保存，每次服50g，每日两次。

3.运动按摩法

脑力劳动者通过运动、按摩和气功可以达到舒筋活络，调物气机的目的，从而防止各种骨关节病、心脏病、脑病的发生。

（1）体育运动保健法

跑步是最常选用的锻炼项目，跑步是一项全身运动。有助于改善血液循环状态和内脏功能平衡，保证大脑充足的血氧供应。乒乓球、网球等球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，增强大脑反应的敏捷性。

（2）倒立与倒行保健法

养生家与瑜枷行者都认为倒立可以有效地增加脑血流量，迅速消除耳鸣、眼花及脑缺氧状态。倒行可活动背部的肌肉韧带，调节脊神经功能，有效防治颈椎病、腰腿关节病、肩周炎等常见病。

（3）脑部按摩保健法

头顶按摩：即以两手按头皮，从前发际到后发际做梳头动作。头侧按摩：用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次。浴面摩眼，两手搓热后，从上至下从内至外摩面数次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳。

4.节欲健脑法

中医认为肾主骨、生髓、通脑。肾精充足则脑力强健、思维敏捷，肾精亏损则脑衰、健忘。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海，髓海有余则轻劲多力，自过其度。髓海不足则脑转耳鸣”。

明代医家张景岳说：“善养生者，必定其精，精盈则气盛，气盛则神全”。可见节欲可以养精，精足才能全神。因此，脑力劳动者应当注意节制房事，烟酒也应当节制。长期嗜烟饮酒，不仅对身体各器官造成危害，还能使脑细胞严重损伤，造成血氧含量降低，加速脑细胞衰老。那种认为烟、酒能带来灵感和精力的观点是不可取的。