加载中…简单三招制造匀称双腿
(2010-10-05 18:29:33)
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时尚 |
臀部肌肉一旦往左右发展或是下垂会很难看，这时可伸展大腿，
具有紧缩臀部后侧的效果。
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1、采取双手双膝贴地的姿势，在膝盖弯曲的状态下，往上抬高
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2、伸直膝盖，尽量伸展抬高右大腿，紧缩臀部肌肉，维持10秒
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3、慢慢放下右脚，采取跪立左脚膝盖的姿势；尽量将右脚向前
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