为什么说健康长寿靠自己

    与朋友在一起的时候，经常有人谈到某某家有长寿基因，而某某家如何……等等，我说“那也未必，先天固然重要，而后天不去努力也不行，因为后天的生活也可以改变基因……”，也列举了一些实例，确实证明了健康长寿靠自己。

世界组织卫生曾经做了大量的调查，在做了大量调查后，发布这样的结果：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件（严寒或酷暑）。就此而言，每个人的健康与寿命60%取决于自己，表明自己本身在健康长寿中的重要作用。古往今来，长寿老人往往都有一套适用于自己的健身延年的方法。尽管各有不同，但归纳起来包括：适应生活环境，注重生活起居，保证必要的休息和足够的睡眠，具有广发的兴趣爱好，积极参加各种活动和体育锻炼，有着良好的饮食习惯，注重合理营养，强调精神修养，经常保持愉快的心情。除此之外，还要注意老年性疾病的早发现、早诊断、早治疗。许多研究表明，要健康长寿，还是靠自己努力。英国有句名言：“太阳平等地照耀着一切”，这说明健康和寿命对于每个人来说都可能是平等的，关键靠自己。

前苏联有一位医学博士—兹马诺夫斯基，经过长期的研究后，提出一个著名的健康长寿公式：

健康=（情绪稳定+运动+适度饮食）／（懒惰+饮酒+吸烟）

这个公式说明要想健康长寿，必须保持稳定的情绪，经常运动，适度饮食，也就是说健康长寿与这三者成正相关。反之，松散懒惰，大量饮酒，吸烟，必定经常生病，影响寿命，也就是说健康长寿与这三方面成负相关。著名的长寿学家古菲兰曾经说“没有一个懒惰的人能达到高龄，所有达到高龄的人，都是过着非常积极的生活方式。”美国科学家富兰克林“懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。经常用的钥匙总是闪闪的。”因此，老年学家认为，懒惰和闲散是健康长寿的大敌。

健康长寿是人类美好的愿望，古往今来，人们经过探索，积累了丰富的理论和实践经验，值得我们学习和借鉴。我们千万不要因为家族有长寿基因而放松自己，也不要因有家族病史而放弃自身的努力，要记住健康长寿靠自己。