1暖：菠菜 黄豆 白扁豆 胡萝卜

2润：胚芽米 蜜糖 白萝卜 芝麻

暖：菠菜：35岁以上的女人一星期最多只能吃一次。

豆腐：吸收力最高，

豆浆：煮滚以后再沸腾5分钟

白扁豆：最好煲粥

胡萝卜：和油炒

润：胚芽米：营养最高

 蜜糖：用温水冲或和花粉一勺早上喝

       蜂蜜水和普洱茶水 洗脸，对皮肤好

 白萝卜：冬天吃萝卜，夏天姜

淮山：能和米改善脾胃

板栗：不买开嘴的

排骨汤：骨头汤加几滴醋，（要出锅前）

            煲3.5小时以后会有包铅， 只能煲1.5小时

    春夏：牛奶。秋冬：羊奶

大白菜：高钙，叶子营养较高。

黄豆芽：高血压，癌症吃黄豆芽。拉肚子不能吃黄豆芽。

绿豆芽：上火要多吃，长暗疮的不能吃。

牙龈出血时多吃维C。

    莴笋：多吃叶。

    西兰花：高钙，雪里红菜也是。

    秋冬疾病饮食调节;吃炖盅时吃渣。

感冒的真相：孩子易感冒就是营养不好。仔细观察，分清现状：

1风寒感冒：着凉，发热轻，无汗，头痛，鼻塞。（治疗方法：葱白15根，大米一两，10毫升醋）吃完后让幼儿出汗

2风热：上火。（治疗方法：生萝卜）

3流感;发高烧，。(应多喝水，睡觉，用热毛巾敷)

水果;水果不要买进口。

葡萄：吃葡萄籽，增加抵抗力可以打汁吃，葡萄皮可治心脑血管。

玫瑰花瓣：冲水。茉莉花不能喝太多，易得呼吸道癌症。

水果之王：（是青枣，维生素最高）水果不要买进口的，没维C。

蔬菜之王：灯笼椒。

维A：西红柿，苹果，葡萄，胡萝卜，草莓，南瓜

维C:：橙子，橘子，青枣，弥猴桃。

锌：坚果，海产品。

  咳嗽的分类：

1风寒咳嗽：早上吃生姜＋红糖＋大蒜，晚上吃葱白（橘子烤着吃）

2风热咳嗽：梨＋冰糖＋川贝。

3痰温咳嗽：橘皮粥，薏米（孕妇不要吃）(急支糖浆咳嗽水)

4气虚咳嗽：花， 汤

5阳虚咳嗽：川贝＋冰糖＋梨＋蜜

 您如果在营养膳食方面需要帮助或获取跟多信息，请联系李伟营养师；

TEL:18609999848

E--yyliweiwei@sina.com

祝您和家人幸福健康！天天快乐！