在跟朋友聊天中刚好聊到了现在白领办公室工作人员的身体健康问题，其中就说到了一位人事部门经理三十来岁就因颈椎病而导致休了半年病假，花费了好几万元，现在颈椎的左右上下活动都受限，十分痛苦。据2009年中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会的调查统计，30-40岁年龄段的人群中59.1%都患有颈椎病，其中每1000人就会有一位因颈椎病而瘫痪，并且长期伏案工作者是非长期伏案工作的发病率4-6倍，颈椎病已成为现代办公室人员的一种职业病，那么，该怎么来拯救我们的颈椎呢？
首先，为什么会有颈椎病呢？
经过二百多万年时间，人类由四肢着地爬行的古猿而一步一步的进化从二条腿走路的直立人，再到现代人，在进化的过程中，我们身体结构的改变适合于走路和跑步，而不适合于坐，然而工业时代和科学的进步，将现代直立人变成了坐着生活和工作的办公人员，长时间的不正确坐姿使我们的脊椎受力也发生了变化，周围的肌肉开始紧张疲劳或退化，椎骨与椎骨之间出现了小移位或错位，压迫或刺激到了脊椎内的血管和神经，周围组织出现了疼痛麻木头晕等不适感，也就是医学上所说的颈椎综合症。
拯救颈椎的几大方法：
二、适当活动颈椎：再正确的坐姿颈椎也会疲劳，这个时候一个小时左右就要活动我们的颈椎了，缓解颈部肌肉疲劳，脖子可以缓慢左右旋转到最大角度并保持10到15秒，做3到5次，做完会抬头看向天花板，放松颈椎后侧的肌肉，拉伸颈前的胸锁乳突肌，保持10到15秒，然后再低头看向自己的肚脐眼位置，拉伸颈后侧肌肉，保持10到15秒，重复做3到5次。http://s6/small/665ddb35td51eacda0c80&690
三、活动双肩：双肩向前向上向后向下做360度绕旋，顺时针10次，逆时针10次，放松肩胛骨和肩关节肌肉，促进血液循环。
四、左右手交叉拍打肩背部：左手放在右肘后侧，辅助右手能摸到背部更远的位置进行拍打，促进血液流入到僵硬的肌肉内，将肌肉内的代谢产物带走，注入新鲜养分，刺激肌肉的活性，做完后再交替手，每边十次。
五、加强颈椎周围肌肉锻炼：小小的一段颈椎要支撑起我们每个人五六斤的大头，没有强大的肌肉做保护和支撑是做不到的，所以加强肌肉的锻炼就很有必要了。因颈椎周围的肌肉力量较小，承载力不强，所以在锻炼时要注意方法，我们可以用自己的手做为道具来完成颈椎的力量训练。如颈后侧肌肉,双手一字展开十指交叉放脑后，头部用力向后，双手用力向前，保持平衡对抗，增加肌肉力量。颈前、左右两边也可以用同样的方法来加强肌肉的训练，每次不超过20秒。http://s12/mw690/665ddb35gd0947283975b&690
保护颈椎从细节做起，养成良好的坐姿习惯，定期活动颈椎和训练颈椎肌肉，长期如此，颈椎病将远离你。元芳，今天你做到了吗？
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(2012-12-09 23:02:25) 
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