一双好鞋，能帮助孕妈咪轻松「走」过怀孕期；而一双不适合的鞋，让孕妈咪脚磨破

皮、脚痛、脚趾变型，甚至会影响胎儿健康喔！因此您不能轻忽一双好鞋对孕妈咪的

重要性！那么要怎么选择呢？请看专业复健科医生的建议。

穿着合适的鞋，对孕妈咪很重要！
怀孕啦，肚子里多了一个甜蜜的负担！然而专业复健科医生提醒，孕妈咪的体重随着

怀孕周数而增加，使足部的负担加重；而日益增大的子宫，更影响了血液循环，脚部

因而容易浮肿；也因腹部日渐隆起，使得身体重心往后，容易腰酸背痛。此外，内分

泌的改变，也会使关节及韧带松弛。这种种的因素，都会造成孕妈咪脚痛！因此此时

穿着一双舒适好走的鞋子，是非常重要的！这双鞋能够承载妈咪变重的身躯，修正往

后倾的身体重心，温柔包住大肚妈咪的双足，帮助您舒服而安全地轻松「走」过怀孕

期。

大肚妈咪挑选鞋子的考虑
◎安全考虑
＊鞋子的高度不要超过1?1.5寸(约2.5?4公分)：因为鞋子太高容易导致重心不稳及腰

酸，也容易引起子宫收缩。
＊选择平底设计：比较能够平衡也比较好走，也可避免鞋跟陷入坑洞的危险情况发生

。
＊鞋底要有防滑设计、耐磨度佳：以避免走路滑倒。若喜欢的鞋防滑度不够，可请修

鞋师父为爱鞋的鞋底加钉止滑鞋垫。
＊选择全包式的鞋子：以免走路时掉落或踢到脚尖。
＊外出不要穿拖鞋：因为拖鞋没有包覆足部，走路时容易掉鞋或跌倒；此外，穿拖鞋

行走时，脚掌及脚趾需要花更多的力量来抓住拖鞋，长时间下来，容易引起「足底筋

膜炎」，会使得脚底及脚跟疼痛难行。
＊选择外坚固、内柔软且有弹性的鞋子：外坚固可以保护足部及脚踝；内柔软且有弹

性，可温柔呵护足部，走起来才安全又舒服。
 
◎功能取向
＊弹性：鞋底、鞋面材质有适度的弹性，足部才有足够活动的空间，否则双脚容易磨

破皮，甚至造成疼痛、脚趾变形。可在买鞋时轻微弯曲鞋底及鞋面，看看弹性如何。
＊吸震：气垫鞋是很好的选择，因为吸震效果好、弹性佳，穿起来比较舒服。
＊透气：不透气的鞋子会造成脚臭，也会因为潮湿造成霉菌感染而引起香港脚。要注

意鞋面、鞋垫及鞋底都要透气，可选择网布、真皮或发泡海绵的材质。
＊需要时篮球鞋是不错的选择：因为篮球鞋的鞋底侧延伸设计可保护脚踝，预防孕妈

咪走路时扭伤脚踝；此外，篮球鞋底弹性且吸震、鞋面透气，具备了上述所说的诸多

重要功能。

◎舒适至上
＊尺寸大小要适合：所以购买时一定要试穿，坐着、站着、走一段路，感觉看看是否

合脚、好走，宽度、鞋面是否符合脚型。还要注意鞋前1/3（跖指关节处）及鞋后跟保

留约1指的伸展空间，这样即使脚较肿胀时也可以穿得下。
＊宽度（宽楦头较佳）要适合：因为孕妇容易双脚肿胀，穿宽楦头的鞋会比较舒服。

时下流行的尖头鞋及鱼口鞋都不适合孕妈咪穿，因为脚趾容易被挤压变形喔！
＊黏贴式或松紧带比较适当：因为孕妈咪弯腰不易，而且常常到下午后容易双脚肿胀

，这种鞋款好穿脱，也比较容易调整宽度。
 
◎美丽不可忽略喔！
孕期不论生理、心理、社交、工作、经济等各方面，都面临了或多或少的压力，这时

让自己从头到脚打扮美丽、得体舒适，会让孕妈咪的心情变好喔！以脚上穿的鞋子来

说，孕妇可依据不同场合（例如宴会、上班、运动、旅行等），选择适合的鞋款，包

括：低跟淑女包鞋、气垫鞋、娃娃鞋、休闲鞋、运动鞋等，再根据孕妇装的颜色来搭

配鞋子的颜色，包括黑、白、棕、米色等基本色，或红、黄、紫、蓝、绿等鲜艳的颜

色，相信你会是让人眼睛一亮的漂亮孕妈咪喔！