加载中…开启教练之旅 ——《唤醒沉睡的天才》解读1
(2017-11-27 21:41:47)
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分类： 教练、心理 |
《唤醒沉睡的天才：教练的内在动力》（Inner Dynamics ART&SCINCE OF COACHING），作者是玛丽莲·阿特金森博士（Marilyn Atkinson, PhD）和蕾·切尔斯（Rae Chois）。
玛丽莲称自己为临床心理学家、埃里克森治疗师、专业教练、国际培训师和观察家，她是埃里克森国际学院的创办者和院长，她是国际公认的教练培训师和开发者，独创了聚焦于解决方案的教练体系，对教练理论和实践的发展做出了巨大的贡献。蕾·切尔斯是ICF认证的教练、培训师和引导者，具有丰富的教练经验。
本书是《教练的艺术与科学》三部曲中的第一部（另外两部是《被赋能的高效对话——教练对话流程实操》和《流动》（未出版））。
书中内容丰富而深刻，我会分几次解读本书。
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引言 知道往哪里敲的价值
有一个流传很广的著名故事：
大西洋上一艘巨轮由于发动机故障，被迫停泊在一个港口，船长遍寻专家，均无计可施。船长绝望之时，有人推荐了一个老头。
老头当了一辈子蒸汽机械师，他背着一个工具包，就好象一个乡村医生。他在迷宫一般的发动机管线边仔细观察，不时地东戳戳西敲敲。15分钟以后他在一个管道上定了一个点，安装了一个小部件，然后猛敲这个地方。发动机居然正常运转了。
船长非常感激他，然而看到老头送上的账单，不禁大吃一惊，老人居然要价5000美金。
船长说“你不过就敲了几下而已，怎么值5000美金？”
老人列出了费用明细：
部件：2美元
知道在哪里敲：4998美元
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这本书就是帮助读者弄懂，在人生的复杂管线上应该往哪里敲。
通过邀请读者进行一次自发而深刻的对话，引发读者关于生命和个人目标的思考。
这些对话包括：
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书的内容包括教练的科学基础、转化式教练的理论框架、实用的原则和持久的方法和工具。
这本书将会给你带来哪些收益？当你全身心投入地学习、深刻反思，你将收获：
1、与生命中真正的使命和愿景重新连接。
2、唤醒你真正的内在天赋，承认自己的伟大，认识自己的潜力。
3、发展与自己和他人的关系。
4、加深你在个人生活和专业上的洞察力和能力。
5、更有效地为他人做出贡献。
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第一章 如何玩转大师的游戏 教练方法
书中介绍了埃里克森曾经讲过的一个故事：
埃里克森在10岁的时候，正无精打采地走在路上，预备去赶牛。忽然，他听见一阵低沉的嗡嗡声，抬头一看，广阔的蓝天上一架白色双翼飞机朝自己高速飞来，猛地来了个俯冲，引擎的轰鸣声在他头顶呼啸而过，他脚下的大地在颤抖，随后飞机掠过峡谷，机翼反射着点点阳光，最终消失，重归寂静。这是他第一次见到飞机，引起了他极大的兴奋，赶牛回来的路上变得兴高采烈。
“你永远想不到人生会给你带来什么。……只有意识到未来是未知的，才能享有鲜活的人生。”埃里克森总结道。
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如果想成为帮助他人发挥潜能的教练，自己的人生一定要活得富有激情、写满成就、充满意义。所有首先要扪心自问“我的人生道路能给我带来什么样的满足感、成就感和回报？我每天能解开多少人生未知的篇章？”以及“我自己是否经常专注于成为自己想成为的人，做自己真正想做的事，达到自己预料之中的结果”。
要成为教练方面的大师，需要具备大师的技能，大师的技能是一种存在的状态（Being），一种充分与自己的思考和反应方式相连、实现身心合一的状态。
把人生当作一场游戏，大师的游戏是一个内在世界的游戏，目的是发挥人的潜能，需要投入所有情感、所有思想、所有的身体和精神能量。
生而为人，一个Human，人需要活出H代表的状态：
H的下半部分就像人的两条腿，脚踏实地，积极行动；
H中间的横线代表你的心，代表具有方向感地生活，与爱人和家人沟通，帮助他人；
H的上半部分像两只手臂，向上伸展，伸向无限的可能，认识到自己和他人身上具有无限潜能。
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第二章 大脑及其工作原理
人类的大脑是人发生改变的物质基础。
了解大脑的工作原理，可以识别有效和无效的大脑习惯，从而跨越障碍，提升能力，帮助你发现自己和他人的更高意愿、促进内在成长。
大脑在进化过程中，形成三层结构。三层结构之间既有联系，也相对有一定的独立性。同时有一套整合系统，协调三层大脑共同为目标努力。
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三层大脑
最里层：古老的本能脑（也叫爬行动物脑）
本能脑已经进化了1亿年。是脑干的部位。
本能脑主要的功能是保证人的安全，当人感到威胁引发恐惧时，本能脑会被激活，迅速夺取身体的控制权，做出战斗、逃跑或僵住的反应。
本能脑的反应速度非常快，超过意识的反应速度。例如你不小心碰到火，你的意识还不知道发生了什么事，你的本能脑已经让你把手抽回来，然后你才会知道“噢，我被火烫了一下”。
尽管本能脑负责迅速反应以保证身体安全，但有时它会犯错误，混淆假想的威胁和现实的危险，所以人可能会有反应过度的情况。而且本能脑只有在确认身体没有危险，才会允许做出某些重大改变，所以人的改变往往很难。
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中间层：情绪脑（也称哺乳动物脑）
情绪脑进化于大约5000万年前，是大脑的边缘系统。也是哺乳动物普遍具有的大脑结构。
本能脑和情绪脑共同协作，连接身体意识和情绪意识，提供了主动记忆和当下的意识。情绪脑会把学到的东西和当下体会到的东西结合起来，但不会想到将来和长远的结果。
情绪脑特征之一是其反思记忆的方式是由内而外的。也就是说当你进入过去的某段回忆时，你就好像重新经历这个时刻，重新体会当时的感觉，产生当时的情绪。
情绪脑特征之二是它喜欢事物维持原样。它的作用是创造一个维持长久习惯的强烈意愿。关注的是当下和当下的欲望。
情绪脑特征之三是它考虑问题的方式是非黑即白的“是”或“否”。没有折中或灰色地带。
因为具有情绪脑，哺乳动物会通过叫声沟通情绪，人类的语音语调同样可以表达情绪。
情绪脑的基本功能也是在紧急情况下做出反应，它最关注的是群体、家庭或部落的生存。
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最外层：大脑皮层（新皮质，也称新脑或理性脑）
新皮质出现在距今200万-250万年。
新皮质的核心是前额叶，具有视觉规划和系统观察能力，能够进行逻辑分析、策划、决策等。在进化过程中，最有效率的猎人是那些能制定各种计划、用最少的努力获得最多食物的人，所以最大化利用新皮质的人往往活得更久也更健康。
新皮质通过分离的图景来思考，它会将一个事件中的图片组合起来，在自己脑子里放电影，就像这件事是发生在其他人身上，涉及情绪的部分就会大大减弱，这也就是我们常说的“抽离”。
新皮质还可以通过视觉想象，在大脑中预先排练接下来可能发生的事情，然后再按照排练过的做法在实际生活中进行一次。在好莱坞的电影《福尔摩斯》中，小罗伯特唐尼扮演的福尔摩斯与莫里亚蒂教授战斗前，在头脑中想象战斗的场景，然后实施。反过来，有些人的思维会预想消极的场景，比如在约女孩之前就预想被拒绝的场景，结果真的被拒绝。所以人可以对自己的生活进行两次创造，一次是在头脑的想象中，一次是在现实中。
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关于大脑的物理结构的阐述还可以参考丹尼尔戈尔曼的著作《情商1》及西格尔的著作《第七感》。
第三章 超意识思维：你的整合系统
书中用“超意识”代替常见的“潜意识”，是因为作者认为深层价值导向思维具有自主意识，能自主整合。
意识的本质
现在请注意你的左脚大拇指，注意到它的位置、温度、和周围脚趾接触的感觉。
你的左脚大拇指一直都在，但你没有把注意力投到它那里，你就没有意识到它。
意识就好象手电筒，手电筒的光照到哪里，哪里的信息就进入到“意识”。
有意识的注意力是狭窄的，通常是7±2的数量。比如你记录一个座机号码相对容易，然而记录11位数的随机数据则比较困难。
注意力会引导能量的流动。“关注所在，能量所向”。http://s10/mw690/001S9XxIzy7g8OyBWch99&690——《唤醒沉睡的天才》解读1" TITLE="开启教练之旅
超意识思维：你的整合系统
在意识的手电筒之光照耀之外的地方，都是超意识在接管。
日常生活中，意识往往被固定在面前最紧急、最重要的事情上，常常“只见树木，不见森林”。然而超意识的巨大能力，往往没有被充分利用，只有当你允许自己放松下来，把注意力转移到更广阔的范围时，你就可以很自然很容易地进入超意识中更宽广的领域。
以下是我的理解：
超意识意味着我们运用全部大脑的资源，包括新皮质的想象力、策划、分析、决策，情绪脑的情绪能量，本能脑的行动力。
在弗兰克《追寻生命的意义》（也译作《活出生命的意义》）一书中，他认为追求生活意义的努力是人的最原始的创造性力量。每一个人在他的生活中都拥有需要完成的特定的事业或使命。因此，每个人不能被替代，他的生活也不能被重复，每个人也是独一无二的。
我的理解是意义的部分是新皮质的功能，人能一边体验生活，一边在生活中不断寻找意义，通过做事、与人的互动以及经历不可避免的痛苦。
当人具有了意义感，就仿佛有一个灯塔在远方指引，人的意识会在两个焦点处切换，一个是远方的灯塔（较远较大画面的意义），一个是当下。体验每一刻当下，觉知到当下跟意义的联系，所以不被当下的烦恼所困，也不会蝇营狗苟，不知为何而活。
所以教练的意义就是帮助自己和他人找到“灯塔”，同时有意识地引导注意力所向，也就是能量的流动要向着灯塔，从而能身心合一地实现深层意义。
在意义的指引下，人为自己设定目标，相信自己有天赋，从而充分运用自身的资源和能力，实现理想的生活。
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超越小妖的思考
头脑中的消极思考被作者戏称为“小妖”。
超意识不会识别负面的想法。当我们用“不会”“不是”“不要”的表述时，超意识会自动跳过“不”，而关注到“不”后面的东西。例如我让你“不要想老虎，不要想老虎，千万不要想老虎”，你会满脑子都是“老虎”。
所以要使用正面的描述，例如把“不要想老虎”改成“要去想一只大象”。从而把思维转向想要的目标。
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开放式问题：连接超意识
开放式的教练问题可以帮助自己或他人迅速摆脱旧有的习惯模式，激活思维视觉化的能力，拓展关注焦点。
所以教练需要：
1、把所有负面语言转化为正面语言。比如，“如果你不想……，那么你想要什么？”
2、帮助人们充分发挥其视觉化能力，关注他们想创造的东西。
3、用温暖轻松的语调帮助人们敞开内心，让他们不再封闭自己，不再狭隘地做出习惯性的反应，而是去探索自身的可能性。
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附:作者介绍
玛丽莲·阿特金森博士，是埃里克森国际学院的创办者和院长，她是国际公认的教练培训师和开发者，独创了聚焦于解决方案的教练体系，对教练理论和实践的发展做出了巨大的贡献。她长于跨文化工作，多年来在全球各地为来自不同背景的专业人士和跨国公司的首席执行官、高管以及政府的领导人讲授教练和领导力等课程。同时，她也在全世界范围内培训专业教练和培训师，为推广教练理念和方法孜孜不倦地工作。
玛丽莲被誉为教练领域的远见卓识者、领导者和作家。她是一位极具影响力的创新者。她实用而系统的教练技能和策略被称为“教练的黄金标准”。
蕾·切尔斯，是一位国际教练联合会认证的转化式教练。她与终身学习者一起，唤醒他们和他人内心的天赋。蕾的教练时长超过2500个小时。作为全世界众多听众和客户的转化式教练、培训师和引导者，她的热情和过人的天赋得到了广泛认可。作为埃里克森国际学院的培训师，她培训和辅导了全球数百位教练。
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