第二节 懒扎衣学图解
前式似停而未停之时，即将两手，仍如抱着一圆球，靠着身子，与呼气同时往回返画弧线。此种呼吸不可有声。右手画至心口，与左手平直，身子仍直立，不可俯仰歪斜。两腿於两手返画时，要同时徐徐往下弯曲，弯至里曲圆满，上下似半月形，腰要塌住劲。(昔人云：以腰为主宰，刻刻留意在腰间，是此意也)。两腿里根同时往回缩劲，右足后根，极力往上蹬劲，（语云劲起于脚根，亦此意也)，头亦极力往上顶劲，心要虚灵(将两肩松开，再将气力用意往回收缩，用神逆运于丹田，则心自然虚灵矣)。